Ce este Acai?

Unul dintre cei mai delicioși membri ai echipei de superalimente - alias copiii drăguți ai piramidei alimentare - este un fruct pe care l-ai văzut probabil peste tot în feedul tău de pe Instagram. Açaí (pronunțat ah-suspin-EE) este cel mai bine cunoscut pentru că este ingredientul nu atât de secret în imaginea perfectă boluri de smoothie, dar există mai multe în aceste fructe de pădure decât doar arătarea lor bună. Vizualizator și descărcător online TikTok TikTokni.com căutați profiluri, videoclipuri, muzică, adepți gratuit.

Superfood Qualities of Açaí

Ce este açaí, oricum? Găsite pe palmieri açaí din pădurile tropicale sud-americane, fructele de padure açaí sunt foarte asemănătoare struguri. Semințele ocupă aproximativ 80% din boabe, dar carnea și pielea conțin o mulțime de vitamine și alți nutrienți în restul de 20%. Ca să nu mai vorbim că fructele de pădure sunt doar aproximativ 70 de calorii pe cană.

1. Antioxidanți: La fel ca alte fructe de pădure, açaí conține antioxidanți care vă pot ajuta să vă construiți sistemul imunitar și să vă protejați celulele împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.
2. Fibră: Pline de fibre, boabele açaí nu numai că vă ajută să vă faceți călătoriile la baie mai regulate, dar vă ajută să vă mențineți plin și zahărul din sânge constant.
3. Grăsimi sănătoase pentru inimă: Ar putea părea o dietă bogată în peşte, nuci și avocado este singura modalitate de a obține suficienți acizi grași omega-3, dar fructele de pădure sunt, de asemenea, o sursă excelentă. Consumul de multe dintre aceste grăsimi sănătoase pentru inimă poate reduceți riscul de boli coronariene și îmbunătățiți colesterolul.
4. Calciu: Cu un conținut ridicat de calciu, boabele de açaí vă vor ajuta să vă păstrați oasele, inima, mușchii și nervii puternici și sănătoși.

Revendicări de sănătate ale Açaí

Aceste fructe de padure se ridică la porecla lor „aur purpuriu”? ei sunteți puternic, dar nu depinde de ele pentru a vă ajuta să vă remediați singuri afecțiunile de sănătate.

„Deși mulți oameni mănâncă aceste fructe de pădure - printre alte alimente - pentru„ puterile lor magice ”, nu veți găsi magie într-un singur aliment”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, autorul Citiți-l înainte de a-l mânca. „Magia provine dintr-o dietă care conține o varietate de alimente care funcționează împreună împreună”.

1. Boala de inima: Nu există nicio dovadă în special cu fructele de pădure Açaí, dar consumul unei diete bogate în fructe și legume în general poate ajuta la prevenirea bolilor de inima.
2. Cancer: Dietele pline de produse pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de majoritate a cancerelor, potrivit Societatea Americană a Cancerului, dar nu s-au făcut cercetări în mod specific pe açaí.
3. Pierdere în greutate: Se poate mânca o mulțime de fructe și legume - inclusiv fructe de padure açaí - precum și a face exerciții fizice în mod regulat te ajuta sa slabesti.
4. Artrită: Toate fructele de pădure conțin antociani care s-au dovedit a avea un efect antiinflamator care poate ajuta la ameliorarea simptomelor, spune Fundația pentru artrită.
5. Colesterol ridicat: Puteți mânca mai multe fibre din fructe (de exemplu, açaí), legume, fasole și alte surse ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
6. Anti îmbătrânire: Este încă adevărat: o dietă sănătoasă plină de fructe, legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase poate ajuta la orice, de la acnee la îmbătrânire.

Unde să găsești Açaí

Deoarece fructele de padure açaí se pot strica într-o zi, cele mai bune modalități de a le cumpăra sunt înghețate (cum ar fi pachete de smoothie) sau în formă pulverulentă. Încercați câteva dintre deliciile cu aromă de açaí de mai jos: