Bresa de 21 de zile Greutate-Pierdere
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Dr. Mehmet Oz„s descoperire începe de pierdere în greutate, cu un plan de masă atent proiectat, care maximizează arderea grăsimilor cu alimentele potrivite. Cheia este de a umple pe „calorii ineficiente“, spune el. „Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră nu le arde repede, așa cum o face cu alimente foarte procesate si carbohidrati simpli.“ Ce e pe meniu? Proteine, grasimi sanatoase si fibre - echilibrat pentru a vă menține mulțumit și slăbire jos. Dar e mai mult la această descoperire.
Este, de asemenea, proiectat pentru ușurință și de automatizare, și că se reduce la două cuvinte: Prep masa! Vei petrece câteva ore în bucătărie fiecare duminică pregătește cea mai mare parte componentele de care aveți nevoie pentru mese în valoare de șapte zile. (Nu vă faceți griji cu privire la imbibat sambata - pentru rețete în planul nostru A trebuit să treacă acest test:. În cazul în care un fel de mâncare care nu au un gust la fel de bun în ziua de șapte așa cum a făcut-o într-o zi, nu-l va găsi aici)
Când este timpul pentru o masa, se va deschide pur și simplu dvs. frigider și luați o gata pentru consum container sau pentru a ajunge la ingredientele premade la bici împreună sănătos, DIY „fast-food.“ Nu va trebui să-i de mirare, Nu am timp să gătesc? Doar reîncălzit, mânca, și spune salut la o vă slimmer în oglindă în fiecare dimineață.
Până la sfârșitul anului de 21 de zile, corpul tau se va simti rebalanced, deoarece aceasta dieta se bazeaza pe alimente curate și în principal de proteine pe bază de plante (inclusiv fasole, boabe de putere, cum ar fi quinoa, și nuci și semințe). De două ori pe săptămână, veți avea proteine animale, dar restul timpului „vă puteți gândi la acest lucru ca o vacanta din carne“, spune Dr. Oz. Când comutați de la o dieta ambalate cu animale prelucrate, surse bogate in grasimi de proteine pentru o dieta de plante concentrat, tu calorii slash natural. Și vă îmbunătăți sănătatea dumneavoastră în timp ce vizionați scara bifați jos. „Cercetările arată că efectul de evicțiune carnea pe farfurie cu proteine din plante poate reduce riscul de cancer, diabet si boli de inima,“ adauga dr Oz. Ce ar putea fi mai important decât asta?
Iată cum funcționează
1. Stoc alimente.
GET lista de cumparaturi
2. Start prepping: Setați deoparte câteva ore pentru a găti duminica, sau orice zi ai o bucată de timp.
GET PLAN prep
3. Ia-confortabil în bucătărie: O să taie, se fierbe, și Tuck mese sau componentele în containere. le stash în frigider, și gata cu gata-de-go, mic dejun, perfect portii, prânzuri și cine toată săptămâna.
Rețetele MASA
Cât de mult pierde in greutate va tine?
Depinde de punctul de pornire. Dacă aveți o mulțime de a decola, puteți vedea 10 de lire sterline, cad în primele 21 de zile. Unele femei care au încercat planul vărsat de 10 de lire sterline în prima săptămână în monoterapie. oamenii picătură de obicei mai grele de greutate la începutul unei diete, pur și simplu pentru că ei experimenta un deficit mai mare de calorii. (De exemplu, dacă ai fi mananca 3500 de calorii și sunt îmbibate până la 1300, care este o schimbare mult mai mare decât un mancator de 2000 de calorii ar trece prin.) Deja aproape de o dimensiune sănătos? Chiar dacă este nevoie de o săptămână sau două pentru a ajunge la obiectivul dvs., puteți ajunge acolo.
Această poveste a apărut inițial în ianuarie / februarie 2017 problema Dr. Oz The Good Life.