10 Alimente pentru Plămâni sănătoși
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Știi că pentru a evita fumat (și fumatul pasiv), dar aici e un alt mod de a arăta plămâni unele dragoste: Chow jos, pe alimente bogate in fibre.
A 2016 studiu sa constatat ca acestea pot stimula functiei pulmonare si reduce riscul de probleme, cum ar fi boli pulmonare obstructive cronice (BPOC). Experții speculează că, bacteriile bune din intestin digera fibre, ele produc un produs de puternic, care poate reduce inflamatia pulmonare. Acum asta un Superfood.
Cum să profite de beneficiile
Pentru a obține payoff, obiectiv pentru cel puțin 17,5 grame de fibre pe zi. Aceste surse vor ajuta să obțineți cele mai bune bang pentru cât investiți:
- brocoli
- fasole
- fructe de padure
- Mazăre despicată
- linte
- migdale
- anghinare
O doză de vitamina C ar putea ajuta prea, potrivit unui 2017 studiu. „Mere, banane și roșii sunt pline de-protectoare celule de vitamina C - plus alte fitonutrienti, vitamine și minerale - care au fost legate de păstrarea funcției pulmonare la foști fumători“, spune
Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Nutriție Director la Bun Institutul de menaj.Pofta buna!
Această poveste a aparut initial in numarul din iunie 2016 Dr. Oz The Good Life.