8 Sănătate Beneficii de ghimbir

Oamenii au dezgropat Zingiber officinale, a.k.a. radacina mai cunoscut sub numele de ghimbir, Pentru beneficiile sale de sănătate și gust picant de la începutul timpului. Dar, tocmai pentru că a fost în jurul valorii de ceva timp, nu înseamnă că este un panaceu pentru sanatatea ta. Aici noi clarifice miturile versus faptele pe aceasta condiment la modă care este cel mai bine cunoscut pentru a aduce caldura.

1. Aceasta poate reduce riscul de diabet zaharat.

Oamenii de știință au legat niște compuși activi în ghimbir cu îmbunătățiri insulină și metabolism. Asta a spus, dacă sunteți la risc pentru Diabet, Adaugand in plus la cookie-uri turtă dulce care conțin zahăr nu va face nici un favor! Păstrați ambele uscate și ghimbir proaspat pe-o parte pentru piureuri aromatizante și stir-frys bazate pe Veggie și supe. In timp ce unii compuși chimici din ghimbir poate să scadă în timp, procesul de uscare crește altele benefice.

2. Este un mod natural de a calma durerile menstruale.

Din toate cercetările efectuate pe ghimbir lui proprietăți de alinare a durerii, Rezultatele arată că ajută cu dureri menstruale cel mai. Sorbind ceai de ghimbir, de asemenea, poate calma greață în acea perioadă a lunii. Cu toate acestea, dacă luați de obicei acetaminofen sau ibuprofen, acesta poate să nu funcționeze la fel de bine. Verificați cu documentul dvs. înainte de a încerca orice supliment sub formă de extract sau pilula, deoarece acesta poate interacționa cu alte medicamente care te luarea de bază.

3. Este un anti-inflamator.

Ca și alte produse, nuci, semințe, fasole, cereale integrale, ghimbir conține antioxidanți cum ar fi compuși numiți fitonutrienți care poate reduce deteriorarea celulelor. Rădăcina poate, de asemenea, inflamație Prevent de la pornire prin reducerea activității de semnalizare celulară. Cu asta în minte, adăugând ghimbir la deja bun-pentru-tine, mese nutrienți dense este cheia deblocarea acestor proprietăți.

4. Se poate rezolva un stomac deranjat.

Ideea că ghimbir poate ajutor cu unele probleme de burtă lumină nu este nou. De fapt, de cercetare a legat multiple beneficii digestive la ghimbir, care acționează în mod specific pe părți ale tractului gastrointestinal responsabil pentru sentimentele de greață, stomac deranjat, Și vărsături. Aceasta poate ajuta, de asemenea alimente muta din stomac în intestinul subțire pentru digestie și absorbție. Acestea fiind spuse, ghimbir nu poate preveni intoxicații alimentare sau ingestia contracaram a unei substanțe dăunătoare, astfel încât contactați medicul cat mai repede posibil, dacă ceva necesită asistență medicală de urgență.

5. Se poate reduce, de asemenea, de boală dimineața.

Și vorbind de un stomac deranjat, femeile gravide, în special, ar trebui să ia notă: Ghimbirul poate ajuta la reducerea simptomelor de boală de dimineata! De fapt, suporturi de cercetare siguranța și eficacitatea ghimbir în timpul sarcinii, cu unele ameliorare a simptomelor comparativ cu un placebo.

6. Aceasta poate ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Aceiași compuși anti-inflamatorii in ghimbir poate reduce riscul de boli cronice. A 2016 revizuire chiar și legat cu aport regulat de ghimbir mai mic de colesterol și zahăr din sânge comparativ cu un placebo. Dar, la fel ca diabetul zaharat, consumul de ghimbir nu poate compensa o dieta bogata altfel săracă în grăsimi saturate și zahăr adăugat. Veți avea în continuare pentru a consuma mai multe legume, 100% cereale integrale, proteine ​​slabe, pește, legume și fasole, în scopul de a reduce riscul.

7. Aceasta poate reduce riscul de cancer.

Proprietățile protectoare ale celulelor de ghimbir poate reduce riscul pe termen lung a anumitor forme de cancer. Asta deoarece condimentul și alte arome poate reduce activitatea celulară care determină modificări ADN, moartea celulelor si proliferarea celulelor canceroase. S-ar putea ajuta, de asemenea, tumori, cum ar fi sensibilizarea la tratamente chimio și radiații. In timp ce ghimbir nu este un panaceu pentru orice boală cronică, folosind în mod regulat cu o mulțime de alte condimente și alimente pe bază de plante pot ajuta la sanatatea beneficii.

8. Acesta vă poate ajuta să piardă în greutate.

Unele studii mici au legat aportul de ghimbir - atunci când sunt combinate cu alte extracte din plante - pentru niste beneficii în pierdere în greutate. Și există cu siguranță unele animale de cercetare promițătoare care leagă ghimbir la management de greutate. Dar, ca și cu orice altceva, ghimbir este nici o magie pierderea în greutate pilula! Alte componente ale unei diete sanatoase, echilibrate conteaza la fel de mult atunci când vine vorba de a pierde în greutate și menținându-l off.

---

Linia de fund

Ghimbir poate fi un mod delicios de a aroma orice plan de dieta anti-inflamator. În plus, schimbarea condimentul pentru adaos de sare, zahăr sau grăsimi saturate ne poate ajuta să piardă lire sterline nedorite! Utilizarea ghimbir pentru condimentare mese și gustări-Veggie grele, nu numai pentru beneficii de sănătate.