Alimente 10+ imunostimulatoare
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Acum, că suntem în gros de rece și sezonul gripei, Pretenții false despre cum să rămână sănătoși sunt agresiv. Ca un dietetician inregistrat, am auzit o mulțime de mituri legate de nutriție despre a lua suplimente de vitamine pentru a evita obtinerea de rau, dar ele pot face de fapt mai mult rău decât bine (mai mult pe aceasta mai jos). În schimb, cu bun simț pentru a avea grijă de tine pe tot parcursul anului: Spălați-vă pe mâini, pentru a primi destul de somn, și obține un vaccin antigripal. Atunci, iată ce puteți încerca manca pentru a stimula sistemul imunitar - si ceea ce se poate sări peste.
Ce sa mananci pentru a rămâne sănătos
Probioticele: Gândiți-vă la intestin ca un bodyguard personal: Din moment ce este prima linie de apărare pentru tot ce ingera, ea protejează toate celelalte organe din corpul dumneavoastră înainte de orice are posibilitatea de a circula prin fluxul sanguin. Luați în considerare a lua o
probiotice (bacterii benefice) concepute pentru a numite și prevenirii bolilor pe tot parcursul anului. Au fost legate de reducerea duratei unui rece și poate reduce probabilitatea de a obține bolnav. Alimentele bogate in probiotice poate ajuta, de asemenea, intestin și sistemul imunitar să rămână sănătoase. Uita-te pentru alimente fermentate, cum ar fi varza, tempeh, miso și, precum și iaurt grecesc cu cel puțin cinci tulpini de culturi adăugate la ea bacteriene.Totul despre Probioticele
Tot ce trebuie sa stii despre Probioticele
7 moduri de a obține Cele mai multe dintre probiotic dvs.
fructe si legume colorate: Alimentele bogate in fibre prebiotice, Inclusiv produse și 100% cereale integrale cum ar fi ovăz, Sunt, de asemenea, cheia. Fibra prebiotic în legume și fructe sprijină probiotice care trăiesc în tractul gastro-intestinal, ajutându-le să crească și să prospere.
MizinaGetty Images
Proteină: Proteinele din surse animale slaba si versiuni bazate pe plante (cum ar fi năut, fasole, linte și mazăre) pot stimula imunitatea prin reglarea celulelor existente și generarea de noi. Bazate pe surse de proteine vegetale, cum ar fi semințele nuci și oferă, de asemenea, antioxidanti, in timp ce carne, crustacee, și leguminoase alimentare cu zinc, mineral care ajută la menținerea celulelor imune.
Treci vitamine si suplimente minerale.
Deși este foarte puțin probabil veți primi prea mult din surse de alimentare, vitamine liposolubile - vitamina A, D, E si K - pot fi dăunătoare în doze mari. Cercetare este încă în curs de desfășurare, dar știința susține în mod constant faptul că vitaminele sub formă de supliment poate poate dăuna, mai degrabă decât celulele proteja.
Ce să mănânce Când ești bolnav
PredragImagesGetty Images
Apă și ceai: Downing fruct sau sucuri Veggie atunci cand esti sub vremea va duce doar la un accident de zahăr din sânge, ceea ce face să te simți mai rău. Din moment ce au nevoie de creștere a fluidelor corpului nostru atunci când am infecție luptă, bea un plus doua cani de apa, plus minim de zi cu zi poate alimenta regenerarea celulelor limfatice lupta impotriva sistemului imunitar pentru a obtine corpul tau simte mai puternic. Ceai fierbinte și cafea va ajuta să respire mai ușor (și cafeinizare nu va face rău!).
pastile de zinc: In timp ce consumatoare de vitamina C, in plus, nu va ajuta să se vindece mai repede, având 15 mg de zinc, de două ori pe zi a fost legat la reducerea duratei de frig, și cel puțin, aceasta poate ajuta la gâtul disonant se simt mai bine.
martinturzakGetty Images
Bulion: supe și tocane (care asigură-stimularea sistemului imunitar aminoacizi si minerale) pot simți liniștitor, în timp ce căldura ajută congestia în sus deschis. Supa de pui prevede, de asemenea, mai multe proteine plus H2O. Există un motiv pentru care o numesc penicilina Bunicii!