Cele 5 Beneficiile Ginger apa pentru sanatatea ta

E ceva în mod inerent reconfortant despre o ceașcă de ghimbir apă sau ceai. Și, ca și alte alimente pe bază de plante, de cercetare sugerează această rădăcină poate da unele grave beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale anti-inflamatorii.

Pentru a face ceai de ghimbir, pur și simplu adăugați ras sau felii de ghimbir brut la apa de fierbere si se lasa sa macerat timp de cel puțin 10 minute înainte de încordare. Puteți regla raportul în funcție de cât de puternic doriți ca aroma să fie.

Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Nutriție Director la Bun Institutul de menaj, Atrage atentia ca apa cu aroma de ghimbir nu este exact panaceu sau „dezintoxicare“ bea unii oameni pe hype pe internet să fie. Dar, adaugă ea, sorbind lucrurile în mod regulat cu siguranță nu poate răni - atâta timp cât ai de gând cu o versiune neindulcit. Cu alte cuvinte, pileală ghimbir nu va ajuta exact sănătatea ta.

Dar daca esti curios despre hype de apă ghimbir, iată ce ar trebui să știi:

Ghimbir poate ajuta la înăbuși greață.

Daca esti grețos senzație, Ajungand pentru apa de ghimbir ar putea fi o mișcare inteligentă. Clinica Mayo Lista de ghimbir ca modalitate de ajutor pentru a combate atât boală de dimineata și greață indusă de chimioterapie.

„Ceea ce ghimbir va ajuta la do este viteza de până golirea stomacului, astfel încât lucrurile pot merge din stomac in intestine mici, mai eficient“, explică Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterolog si profesor asociat de medicina la NYU Langone Sanatate.

Ea recomanda frecvent ceai de ghimbir pentru pacienti - in special pentru femeile gravide care suferă de hyperemesis - și consideră că este, în general, în condiții de siguranță, dar întotdeauna se consulte cu medicul dumneavoastră despre orice G.I. probleme care necesită îngrijire medicală.

Se poate ameliora durerile menstruale.

Nenumărat remedii naturale cerere la simptome ajuta la ameliorarea în acea perioadă a lunii, dar aici e că are ceva substanță în spatele ei. Ginger a ajutat la reducerea durerii crampelor menstruale intr-un studiu clinic randomizat publicat în 2015 Arhivele de Obstetrică și Ginecologie.

suplimentare de cercetare ghimbir a sugerat este mai eficient la ameliorarea durerii decat un placebo, atunci când luate în timpul primelor trei sau patru zile ale ciclului. Ideea este ca proprietăți anti-inflamatorii de ghimbir poate lucra într-un mod similar cu un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) cum ar fi Advil, spune dr Ganjhu.

In timp ce cele mai multe studii științifice până în prezent au privit ghimbir sub forma de supliment, de băut în apă sau ceai este în valoare de o lovitură atunci când sa dublat de la crampe.

Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, echilibrul de zahăr din sânge.

În timp ce bea bere de ghimbir dulce cu siguranta nu te va ajuta aici, ghimbir are unele legături cu îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Consumarea 3 grame de ghimbir pudră pe zi, a ajutat la pacientii imbunatatirea indicilor glicemic, comparativ cu un placebo, potrivit unui studiu publicat 2015 în Jurnalul de complementare si Medicina Integrativa.

apa de ghimbir poate promova pierderea in greutate.

Nu, apa de ghimbir nu se va topi de grăsime burtă sau torță de calorii, dar este încă în valoare de sorbindu dacă vă bucura de gustul și doriți o alternativă mai gustoasa la apa simpla.

„Ceaiul de ghimbir este nici un elixir-pierdere în greutate, în care nu se poate în mod direct metabolismul de impact“, Spune Londra. „Vedem acest efect mai ales în ceaiul verde si ceaiul negru care au cofeina, dar numai în studii preliminare, iar rezultatele par a fi atât minime și temporare.“

Beneficiul real, aici o bea în loc de bere de ghimbir sau alte băuturi care conțin zahăr, cum ar fi super-dulce ceai rece sau un latte cu aroma-turtă dulce. apa de ghimbir conține aproape de zero calorii și ajută cu hidratare, două plusuri majore dacă sunteți încercarea de a pierde în greutate.

Aceasta ar putea reduce riscul de boli cronice.

Ghimbir - împreună cu alte legume, fructe, nuci, semințe, fasole si cereale integrale - contin cantitati mari de fitonutrienti. Aceste antioxidant alți compuși asemănători pot ajuta contracaram inflamație cronică, O stare fiziologică în cazul în care celulele corpului sta in stare de alerta din cauza unei lungite sau amenințare trecut. Acest mecanism de răspuns nu este întotdeauna rău, dar poate merge ocazional într-o parte și de a lua hiperactiv. De-a lungul timpului, acest lucru poate juca un rol important in dezvoltarea unor boli cum ar fi artrita si cancerul.

Fitonutrienți, cum ar fi cele din ghimbir poate ajuta prin reducerea răspunsului inflamator și protejarea celulele corpului de la deteriorarea ADN-ului.

„Mai mult decât atât, gingerolul și zingerone - compușii anti-inflamatorii primare de ghimbir - au fost legate de limitarea factorilor care inițiază procesul inflamator întreg în primul rând,“Londra adaugă.

---

Linia de fund

Dacă nu iubesc aroma, nu simt ca trebuie sa jos apa de ghimbir pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Londra subliniază că este mai important să urmeze o Veggie-grele, dieta bazata pe plante mai degrabă decât să se bazeze pe un singur aliment (sau, în acest caz, bautura) pentru beneficii nutriționale.