Butternut Squash Nutriție și Sănătate Beneficii
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Vino toamna, veți fi prăjire, sauteing, rumenire, și puréing Butternut Squash tot timpul. Și, în timp ce noi știm delicioase că, acest Veggie este de fapt amidonoase un superaliment vreme rece. De fapt, în timp ce acesta conține mai mulți carbohidrați decât alte legume (cum ar fi frunze verzi), oferă o mare varietate de beneficii de sănătate din cauza bogatiei sale in vitamine, antioxidanti si fibre.
Este Butternut suc de fructe sănătos?
Unele cercetari sugereaza dietele bogate in antioxidanti se gasesc in dovleac poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer. A meta-analiză a 18 studii a arătat un nivel ridicat de aportul antioxidant (inclusiv vitaminele C și b-caroten a fost asociata cu un risc scazut semnificativ de cancer pancreatic).
Antioxidanti gasite in dovleac pot avea, de asemenea, o protecție împotriva declinului cognitiv. A studiu de 13 ani a evaluat asocierea dintre o dieta bogate in carotenoizi si performantele cognitive. O corelație a fost găsit între consumul de fructe si legume portocalii, și păstrarea funcției cognitive în timpul îmbătrânirii.
Acest favorit toamna este, de asemenea, legat de reducerea riscului de boli de inima prin scaderea tensiunii arteriale si la reducerea inflamatiei. Cercetarile au demonstrat activității antioxidante și antiinflamatorii carotenoizilor poate ajuta împotriva factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi markeri de inflamatie, colesterol ridicat, hipertensiune și obezitate.
Un suc de fructe Butternut ceașcă prevede, de asemenea 582 mg de potasiu, mai mult decât v-ar găsi într-o banana. Doza zilnica recomandata de potasiu este în prezent 4.700 mg / zi. Intre timp, dieta tipic american tinde să fie ridicat în sodiu și potasiu scăzută. Consumarea cantități mari de sodiu și cantități mici de potasiu poate creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Prin creșterea aportului de potasiu poate reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale.
Ca orice, Butternut suc de fructe ar trebui să fie consumate cu moderatie.
Este un suc de fructe Butternut carbohidrati rău?
In timp ce Butternut suc de fructe nu conține carbohidrați, este, de asemenea, doar 82 de calorii o ceașcă și este, de asemenea, încărcate cu fibre. Dietele bogate in fibre au fost legate de scaderea tensiunii arteriale si nivelului de colesterol, și deoarece pachetele de suc de fructe, atât solubile și fibre insolubile, aceasta poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățească sațietate și regularitate, care vă poate ajuta în greutate pe termen lung și pierde atunci când este consumată in mod regulat.
Enrique Díaz / 7ceroGetty Images
Ceea ce este mai sănătos: dovleac sau cartofi dulci?
Ambele sunt mari surse de vitamine și minerale, în special antioxidanti precum beta-caroten. Cartofii dulci sunt aproximativ de calorii duble, carbohidrati si zahar pe portie decat dovleac. Acestea fiind spuse, ea are mai multe fibre si proteine decat dovleac. Ambele sunt alegeri excelente, mai ales în lunile de toamna, atunci când acestea sunt în sezon.
Indiferent de modul în care vă servi acest suc de fructe dulce, puteți avea încredere în știind că sunteți obligat să aibă un delicios și masă sănătoasă. Pentru mai multe detalii cu privire la modul de a găti Butternut suc de fructe, arunca o privire la ghidul nostru despre cum să-l pregătească.