Cele mai sanatoase 20 Fructe You Can Eat

Când vine vorba de a manca mai multe produse, nu puteți merge prost. Pe scurt: (! și legume) Fiecare fruct este o opțiune mare. Cercetare a aratat manca un minim de patru până la cinci porții pe zi ajută la starea de spirit impuls și pentru a reduce riscul de boli de inima, obezitate și diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, conform formulei Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), doar 10% dintre americani mananca suficient de fructe - aproximativ 1 ½ la 2 cani pe zi. Mulți dintre noi, de asemenea, dor pe suficiente fibre dietetice, calciu, potasiu și magneziu, toate acestea se găsesc din abundență în produse. De potasiu, de exemplu,, Ajută la menținerea tensiunii arteriale o sănătos și veți obține cu ușurință în banane, prune, și pepene galben. Fibrele din fructe sprijină, de asemenea, o mai bună digestie și sațietate pentru mai putine calorii, ceea ce face o alegere inteligentă dacă sunteți încercarea de a pierde în greutate.

Indiferent dacă alegeți proaspete sau congelate, ca obiectiv să le obține mai multe fructe în fiecare masa face. Presarati boabe amestecat în fulgi de ovăz dimineața, transporta o banana pentru o gustare de după-amiază, sau arunci avocado intr-o salata sanatoasa pentru inima la cină. Nu contează cât ai felie, mananca mai multe fructe pot beneficia de corpul și mintea - începând cu aceste 20 de idei.