3 mituri Cafeina trebuie să te oprești Crezând

Datoram cafeina scuze. Dupa ani de vina pauze frecvente noastre de baie si batai de inima curse pe cafeină, Studii recente sugerează că am fost îndreptat degetul spre suspect greșit.

„Ca medic, ne-am asociat de multe ori cofeina cu o serie de simptome“, spune Jennifer băutură caldă pentru bolnavi, DO, un medic de medicina de familie la bord certificate si profesor asistent la Universitatea Rowan Scoala de Medicina Osteopatic. „De exemplu, dacă cineva este anxios sau nervozitate, vom dori să știe dacă au avut cofeina. Dacă inima cuiva este de curse sau bate anormal, vrem să știm dacă au avut cofeina. De ce? Pentru că asta e ceea ce ne-am învățat - asta e ceea ce ne-am gândit toți acești ani „.

In timp ce Dr. se simte cercetări suplimentare băutură caldă pentru bolnavi pe acest subiect este necesar, în general vorbind, ea a lua acum un pas înapoi de la a judeca prea aspru cofeina. „Poate că nu e ceea ce am crezut că a fost și poate că nu face ceea ce ne-am gândit că a făcut“, spune ea.

Aici sunt trei dintre cele mai comune lucruri pe care le auziți despre cofeina si studiile recente pe care le demasca:

1. Cafeina nu se pune cu ritmul cardiac

Potrivit ianuarie 2016 de cercetare științifică în Journal of American Heart Association, Un consum regulat de cofeina nu duce la batai de inima suplimentare.

Cercetatorii au chestionat aproape 1.400 adulți cu privire la lor cafea, ceaiȘi aportul de ciocolată. Apoi, cercetatorii urmarite functia de inima participanților pentru un an întreg, folosind 24 de ore de monitorizare electrocardiografie ambulatorie.

Deloc surprinzător, 61% dintre participanți consumat mai mult de un produs cu cafeina in fiecare zi. Cealalta descoperire a fost un pic mai socant, cu toate acestea: Cercetatorii nu a venit peste orice funcție de inimă modificările participanților care au consumat cafeina.

„Recomandări clinice consiliază împotriva consumului regulat al produselor cu cafeina pentru a preveni tulburările de ritm cardiac inimii ar trebui să fie reconsiderată, așa cum am poate fi în mod inutil a consumului de articole, cum ar fi ciocolata, cafea, ceai și care ar putea avea de fapt beneficii cardiovasculare“, a declarat autorul principal Grigorie Marcus, MD, într-un afirmație.

2. Cafeina nu deshidrateaza corpul tau

Iubitorii de Java se bucură! Un studiu publicat în 2014 Plus unu a constatat ca un consum moderat de cofeina nu a cauzat deshidratare. De fapt, aceasta a oferit calități de hidratare similare cu apă.

In doua mici experimente, cercetatorii au cerut 50 de oameni din Regatul Unit la chug fie patru cești de cafea sau patru cești de apă în fiecare zi, timp de trei zile. Cercetatorii au descoperit ca barbatii care beau cafea nu a prezentat modificări semnificative în apă totală a corpului, măsurători de masă corporală, și volumul de urină.

Deci, chiar dacă apa este întotdeauna modul în final pentru a potoli setea, Sorbind o cafea cu lapte nu trebuie să te epuizeaza, fie.

3. Cofeina nu afectează Consecvent copii

Noiembrie 2015 de cercetare din Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că - contrar credintei populare - femeile care mănâncă și beau cantitati moderate de cofeina in timpul sarcinii nu afectează inteligența sau viitoare greutatea copilului lor.

Într-una dintre primele studii de acest fel, anchetatorii se uita la nivelurile de paraxanthine - un compus în cofeină - în sângele aproximativ 2.200 de mame insarcinate intre 1959 si 1974 (un moment în care consumul de cafea în timpul sarcinii a fost mai frecvent decât este astăzi). Cercetatorii au comparat aceste niveluri în timpul sarcinii și la comportamentul și IQ-ul copiilor de la varsta de 4 si 7 ani.

Rezultatul: „Nu au existat modele de consistente“ între aportul de cafeina mame si dezvoltarea copiilor lor.

Și asta nu e tot - mai devreme de cercetare (care a implicat aceiași autori de studiu și un grup de femei) a constatat că consumul de cofeina in timpul sarcinii nu a fost asociată cu un risc mai mare de copilarie obezitate.

„Luate în ansamblu, considerăm că rezultatele noastre sa fie linistitoare pentru femeile gravide care consuma cantitati moderate de cofeina sau echivalentul a 1 sau 2 cesti de cafea pe zi“, a spus Sarah Keim, dr, Co-autor si investigator principal in Centrul de Sanatate Biobehavioral de la Institutul de Cercetare de la Spitalul de Copii Nationwide, într-un afirmație.

Deci, sperăm că aceste informații face un cappuccino dimineata chiar mai delicios. Fie ca spuma să fie cu tine.