Cât de mult ar trebui să vă Mănâncă pește
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Fish a devenit o mulțime de rău de presă în ultimii câtiva ani. Dar cele mai recente spectacole de cercetare care tot tam-tam a fost cea mai mare parte nejustificată. De fapt, imi fac griji despre oameni mănâncă prea puțin fructe de mare decât prea mult din ea. Asta pentru că peștele este cea mai buna sursa de omega-3 acizi grași - nutrienți cu o tona de beneficii, inclusiv reducerea riscului de depresie, boli de inima, si declinul cognitiv.
Și aproape toate fructe de mare (sălbatic, conserve, sau ferma ridicată) este o captură mare. Peștele numai pentru a evita sunt rechin, peștele-spadă, macrou rege, și tilefish din Golful Mexic, deoarece acestea pot conține doze mari de metilmercur și alți poluanți.
Linia de fund: Mănâncă 12 uncii (în valoare de două sau trei antreuri) pe săptămână. Somon, ton, creveți, și codul sunt alegerile ideale.
Această poveste a apărut inițial în problema august 2015, a Good Housekeeping.