Sfaturi sanatoase de la populare diete

VB6: Mananca Vegan Înainte de 6:00 pentru a pierde în greutate și a restabili sănătatea dumneavoastră... Pentru Bun
De Mark Bittman

Am putea lua în mod sigur câteva sfaturi de la Vegan scriitor alimente Mark Bittman Inainte de 18 dieta carte. Într-un efort de succes pentru a revitaliza sănătatea lui, Mark urmeaza o dieta vegana stricte înainte de 18 in fiecare zi. Acest lucru înseamnă că nu carne, nici lactate, si nici produse care au fost prelucrate în orice mod care implică animale. Rezultatul se mănâncă o mulțime de alimente mai puțin prelucrate și mod de mai multe din lucrurile bune (aduce pe fructe, legume si cereale integrale!). Mark a scăzut unele de lire sterline, precum si colesterol si de zahar din sange nivelurile sale. Încercați încorporează mai multe mese fara carne în meniul și reduceți din sărate, dulci, prelucrate mananci alimente. Completarea pe fructe, legume, nuci, fasole și vă va ajuta să îndeplinească ambele obiective. lui GH Supa de grădină de vară oferă o masă de bun gust de legume coapte curte de pe viță de vie.

Dieta South Beach gluten Solutia
De Arthur Agatston, MD

cel mai probabil, Ai auzit de Dieta South Beach de acum, dar ai auzit de gluten Solution spin-off a originalului? Aceasta dieta vă ajută să îți dai seama dacă poate fi intoleranta la gluten - o proteina care se gaseste in grau, orz, secară și care cauzează simptome neplăcute din cei care au probleme de digestie gluten. Daca esti una dintre aceste persoane sensibile la gluten, produse consumatoare de grâu, cum ar fi pâine, paste, biscuiti, și chiar bere poate provoca simptome cum ar fi balonare, gaze, și dureri abdominale. Dar dacă nu ești gluten-intolerant? Există un motiv să acorde nici o atenție la toate acestea vorbesc fără gluten? Credem că acest lucru.

O dieta sanatoasa fara gluten de fapt, promovează consumul de cereale integrale - și acolo sunt tone de opțiuni! orez brun, amarant, hrișcă și quinoa sunt doar câteva fără gluten, cereale integrale, care servesc substanțe nutritive, inclusiv de fibre, fier și vitaminele B și E. Gluten sensibile sau nu, înlocuind cereale rafinate cu o varietate de cereale integrale este un excelent mod de a obține carbohidrati dumneavoastră din alimente nutritive-dense. Bine Menaj sugerează punerea unele fără gluten, cereale întregi deliciousness pe masa de cina cu nostru Hoisin vitraj Somon cu Quinoa.

Totul este bine: Delicious, Easy Rețete care te va face sa arate bine si simt minunat
De Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow este una dintre cele mai celebrități sănătoase la Hollywood, iar acum ea are o carte să-l susțină. În „Totul este bine“, parts Gwyneth anumite rețete care îndeplinesc criteriile pentru numeroasele sale restricții alimentare - nici lapte, nici carne, nici de grâu, fără adaos de zahăr, etc. - precum și unele pe care ea face excepții pentru (chiar Gwennie este uman!). Cele mai multe rețete în cartea ei scopul de a reduce la minimum, în cazul în care nu elimina, cantitatea de zahăr adăugat. Am putea permite să taie din nou pe aportul nostru de zahăr și o dată ce faci, vei observa aceste pofte dulci se topi în cel mai scurt timp.

Noul Atkins pentru un nou Tu
Prin Dr. Stephen Phinney, Dr. Jeff S. Volek, si Dr. Eric C. Westman

Dieta Atkins castiga de multe ori atenția datorită statutului său controversat ca infamul dieta saraca in carbohidrati, dar ne-ar dori să se uite la un alt aspect al planului pe care noi considerăm sfaturi de sănătate sunet. Mananca mai multe fructe si legume - acum că este o mantra să trăiască. Dieta Atkins promoveaza consumul de cel putin 5 portii de legume bogate in fibre pe zi. Ia acest sfat și a alerga cu el prin a face legume încărcate cu fibre și fructe (anghinare, broccoli, avocado, pere, etc.), un discontinue în dieta de zi cu zi. Începeți prin încercarea de simplu GH lui, dar uimitoare Rucola și Olive Salata.

burtă de grâu
De William Davis, MD

În burtă de grâu Dieta, Dr. William Davis propune ca grâul este vinovat pentru că grăsime burtă încăpățânat, care nu va dispărea - indiferent de cât de multe abdomene faci. Cartea propune eliminarea completă a tuturor grâu din dieta ta. Acest aspect al planului poate sau nu poate fi necesar pentru tine, dar o altă sugestie dată de Dr. Davis poate fi cu siguranță aplicate pentru toată lumea. Bucurați-vă de grăsimi sănătoase. Acum știm că nu toate grăsimile sunt inamicul; alimente, cum ar fi nuci, migdale si ulei de masline contin grasimi sanatoase, care au caracteristici anti-inflamatorii și sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Ia-ti grăsime fix-și extra-gust prin adăugarea unui pic Lemon Oregano Dressing (Realizat cu ulei de măsline) și fructe cu coajă lemnoasă pentru salata ta.

Dieta Paleo
De Loren Courdain, Ph. D.

Dieta Paleo sugerează că ne gândim înapoi câteva secole și să mănânce într-un mod care imita ceea ce strămoșii noștri Caveman consumat. Deoarece paleolitica Era a fost pre-agricultura, dieta interzice multe alimente moderne de zi, cum ar fi boabe de cereale, leguminoase, lactate, zahăr rafinat și cartofi -, dar nu trebuie neapărat să meargă tot tacâmul să beneficieze de paleo mesaj. Dr. Loren Courdain si echipa sa sugereaza, de asemenea, consuma mai multe produse din carne, pește-iarbă / fructe de mare, și ouă; toate acestea sunt surse de nutrienti dense de proteine ​​slabe. Atâta timp cât nu ești vegetarian, este o idee foarte bună de a crea mese în jurul valorii de proteine-o strategie slabă, care este sănătos și satisface.

Vegetarienii (și non-vegetarieni) ar trebui să includă fasole și alte legume în dieta lor de a consuma o varietate sanatoasa de proteine ​​(care nu se bazează pe Dieta Paleo). Încercați poftă de mâncare bună Menaj pe un clasic: Trei Salata de fasole cu edamame pentru un pumn suplimentar de proteine!

Fast Metabolism Dieta
Prin Haylie Pomroy

Haylie Pomroy, autorul Fast Metabolism Dieta, ia accentul de calorii si straluceste lumina reflectoarelor asupra conținutului nutrițional al produselor alimentare și a capacității sale de a revitalizezi metabolismul. Deși știința din spatele planului de stimulare a metabolismului este subțire, am găsit o mare takeaway: Haylie sugerează că tu șanț cookie-urile fără grăsimi și pachete de 100 de calorii și, în schimb gustare pe alimente pline de umplere-you-substanțe nutritive. Prezentați această strategie gustare în meniul cu câteva dintre aceste tratează gustoase inspirate de această filozofie: migdale prăjite, sfecla murate acoperit cu branza de capra maruntita, sau un ou fierte tari.

Jumpstart la Skinny
De Bob Harper

celebru antrenor Cel mai mare pierzătoare, Bob Harper, împărtășește rutina dietetice în „Jumpstart la Skinny“. Dar favorit la pachet nostru de planul este sugestia lui de a exercita de zi cu zi. Activitatea fizica si dieta formeaza un duo dinamic care locul de muncă pentru a menține inimile noastre sănătoase și corpurile noastre puternice. Harper recomandă să se potrivească în ziua ta cel puțin 15 de minute de „Jumpstart mută“ de cel puțin cinci ori pe săptămână. Încercați să lucreze în sus spre unele dintre aceste mișcări funcționale, care necesită echipamente de zero - jogging pe scări, mersul pe jos de putere, și sărind de la o parte în alta.

FastDiet
De Michael Mosley

Fast Dieta introduce postul intermitent ca o posibilă modalitate de a mentine greutatea si optimizarea sanatatii. Michael Mosley sugerează mănâncă în mod normal, timp de 5 zile pe saptamana si reducerea aportului caloric la un sfert din cantitatea normală timp de 2 zile. Deși această teorie interesantă dieta nu poate fi pentru toată lumea (consultați întotdeauna un medic înainte de impartasirea în orice dietă), o face Sensibilizarea cu privire la o idee de oameni de multe ori uita: este bine să vă permiteți să obțineți foame. Deci, mulți factori sociali și de mediu cântărească în când și de ce am mânca, făcându-l ușor să ignore indiciile reale de foame. Începe asculta corpul tău și să mănânce numai atunci când aveți nevoie de fapt, hrana pentru combustibil. Că fiber- și bogate în proteine Veggie burger și coapte cartofi dulci s-ar putea menține te simți trecut plin 15, asa ca nu simt obligat să mănânce doar pentru că este „snack'oclock“.

Beauty Detox Foods
De Kimberly Snyder

Sanatate entuziast Kimberly Snyder prezintă 50 de alimente nutritive-ambalate, care pretinde ea va imbunatati nu numai sanatatea, dar aspectul tău, de asemenea! Avem propriile noastre teorii, ghidate de experți cu privire la faptul că, pe care le puteți găsi în nostru The New York Times-cel mai vândut, 7 ani mai tânăr, Dar apreciem un lucru despre cartea lui Kimberly: Te duce pe calea alimentelor bătut prin introducerea unor puteri nutritive nu-așa-familiare care se va adăuga un pic de entuziasm la dieta ta. Varza, Nasturel, ovăz, și sfecla sunt doar câteva dintre chow de bun gust pe care nu ar trebui să meargă fără o altă zi! iubirile GH împerecherea gustul piperat al macris cu piersici dulce pentru această perfectă salata de vara.