Care este cea mai buna dieta

Fie că vă întrebați dacă ar trebui să alegeți Dieta Dukan (mulțumiri, Middletons), dieta Atkins, un drum liber gluten- dieta, sau o curãþeºte, este o întrebare am întrebat aproape zilnic ca director de nutritie pentru GHRI: Care este cel mai bun dietă?

În conformitate cu ultimul numar de Consumer Reports, Jenny Craig-cu pre-ambalate sale de masă planuri este topuri, tăiate din alte planuri, cum ar fi Weight Watchers, Nutrisystem, și Atkins. Sigur, dieta luat note excelente pentru aderarea sa la liniile directoare dietetice din 2010, dar ceea ce le-a dat într-adevăr margine, în conformitate cu articolul, a fost un studiu de doi ani, demonstrând faptul că 92% dintre participanti blocat cu planul și a pierdut greutate. Este un stat impresionant, dar aici e ceea ce articolul nu a reușit să menționăm: În timp ce Jenny Craig costa peste 265 $ (inclusiv de transport maritim), timp de două săptămâni de alimente, participantii la studiu au fost date pentru produsele alimentare

liber. Chiar autorii studiului recunosc aceasta este o limitare și că rezultatele nu pot fi generalizate pentru a sugera ca oamenii obisnuiti, care trebuie să plătească pentru planul ar avea același sau chiar similare rezultate. Cu alte cuvinte, poate că era ceva despre obtinerea de alimente gratuite pe care oamenii motivați să stick cu planul și, prin urmare, pierde in greutate. De asemenea, studiul nu a fost conceput pentru a compara Jenny Craig altor diete, astfel cine stie cum planul ar tarif în cazul în care fără sâmburi, împotriva unui alt plan de pierdere în greutate, care a inclus, de asemenea, alimente gratuite.

Răspunsul real la întrebarea „Care este cea mai buna dieta?“ este „Cel care lucreaza pentru tine.“ Au fost o multime de cercetare pe această temă și se pare destul de clar că, pe termen lung termen, nu exista nici un avantaj de o dieta conținut scăzut de grăsimi, comparativ cu o dieta saraca in carbohidrati (sau invers), cu toate că există unele dovezi ca o dieta saraca in carbohidrati promoveaza mai repede in greutate pierderea-un termen scurt fior.

Meu cel mai bun sfat pierdere în greutate se reduce la aceasta: fructe si legume ar trebui să fie în față și centrul de meniu-la doar despre orice ocazie mănâncă. Completați pe surse slabe de proteine, inclusiv surse de grăsimi scăzute de lactate, cum ar fi lapte degresat sau iaurt degresat. Runda din meniul cu cereale integrale, fasole, și grăsimi sănătoase, inclusiv lucruri cum ar fi masline, nuci si avocado. Asigurați-vă alocații speciale pentru lucrurile care te-dacă asta este o gogoasa ocazional (unul dintre propriile mele Faves personale) sau o piesa de servire de cartofi pai, dar nu coborâți prea des. În cele din urmă, a muta mai mult. Am început recent cu bicicleta, cu fiul meu în vârstă de șapte ani, o activitate care este distractiv pentru amândoi.

Dacă sunteți în căutarea de a subțire în jos, înainte de vară și doresc să pună în practică aceste principii, a verifica afară Superfast Slim jos planul Dr. Oz din ediția noastră luna aprilie.

Al nostru Anti-Aging Dieta De asemenea, se bazează pe aceste linii directoare.

În ceea ce privește Dieta Dukan, nu am nici o îndoială că, dacă urmați planul la un T, vei pierde in greutate, dar, pentru că planul este atât de restrictivă, nu este cea mai bună abordare pentru sănătate pe tot parcursul vieții. Pentru a afla mai multe, citiți această aprofundată [link title = „Dieta Dukan opinie“ href =“ http://www.webmd.com/diet/features/dukan-diet-review" target = "_ blank" link_updater_label =] recenzie "externă"

.