Ce plan de dieta este cel mai bun pentru un metabolism lent?
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Am fost întotdeauna excesul de greutate, dar eu nu mănânc mai mult de 700 de calorii pe zi. Știu că ar trebui să mănânce mai mult, dar atunci când o fac, greutatea mea spirale de sub control. Este greșit ceva cu metabolismul meu?
Șapte sute de calorii pe zi este într-adevăr, foarte mici. Și este nesănătoasă; nu există nici o modalitate de a obține suficiente elemente nutritive pe atât de puține calorii. De fapt, într-adevăr nevoie de cel puțin 1.500 de calorii pe zi - cu alimente alese cu grija si o multivitamine / minerale pentru asigurări - pentru a obține toate vitaminele, mineralele, si fitonutrienti care aveți nevoie.
Dar, în cazul în care metabolismul este superslow, puteți obține, probabil, departe cu consumatoare de 1200 de calorii pe zi, completate de un multivitamine și două pastile de calciu 500 mg. Alegerile tale alimentare trebuie să fie ridicat în substanțe nutritive, deși (legume, cateva fructe, doar cereale integrale, carne slaba, fara piele de pasăre, pește și grăsimi sănătoase). Nu e loc pentru junk food!
Ceea ce am ghicitul (și speranța!) Este că subestimezi aportul zilnic de calorii, si tu esti cu adevarat manca mai mult. Încercați 1.200 de calorii pe zi programul Boot Camp în prima mea carte, Supermarketul Dieta. Care ruleaza faza de doar două săptămâni, apoi pas până la Keep 1500 de calorii pe zi pe programul Losin'. Vezi ce se întâmplă cu greutatea după aceea. Nu cred că vei câștiga, dar, dacă faci, consultați un medic.