Planul Dieta urmãresc din greutatea
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
Oncepeți propria ridicat de fibre, dieta saraca in calorii cu Weight Watchers sistem de puncte flexibile; o cale plăcută la pierderea în greutate lentă și constantă de la un nume testat timp.
Jamie Grill / Getty
 |
aceasta dieta la alte diete populare. |
Prezentare generală
Bazat pe un sistem de puncte, în care cei care tin dieta primesc un buget zilnic puncte bazat pe greutatea lor actuală, plus bonus de puncte flexibile pentru utilizare pe tot parcursul săptămânii. Toate alimentele se atribuie o valoare numerică, și poți mânca orice vrei, cu condiția să păstrați la bugetul punct. Principalul principiu este de a consuma mai putine calorii decat consuma. Pierderea in greutate este lentă și constantă - aproximativ două lire pe săptămână, pe tot parcursul planului. Există, de asemenea, o versiune de numarare, care nu permite abonaților să aleagă dintr-o listă de alimente și apoi du-te off-list pentru indulgențe ocazionale, cum ar fi un baton de ciocolată pentru desert. În ambele planuri, cei care tin dieta sunt, în esență, ca urmare a unui conținut scăzut de calorii, dieta bogata in fibre. Sprijinul din partea grupului - fie în persoană sau online - este la Punctul crucial al planului.
Ce veți mânca
Orice vă place, cu condiția să se înscrie în punctele alocate. Acest plan taurasi, de obicei, cei care tin dieta spre fructe, legume bogate in fibre, cereale integrale și proteine slabe deoarece aceste alimente au cele mai mici valori de puncte. Cu toate acestea, există unele aberații punct de ciudat: Un file de somon are aproape de două ori punctele unui Krispy Kreme.
Alcoolul si cafeina
Deoarece nu există nici alimente interzise, ambele sunt bine, dar va trebui să renunțe la alimente pentru a face loc pentru vin. Cafeaua este un drum liber; este crema si zaharul care se adaugă în sus.
Masa în oraș
Ușor, atâta timp cât vă aduce puncte dvs. de carte cu tine. Weight Watchers oferă un ghid pentru o varietate de bucătării etnice și fast-food.
Familie prietenoasa
Foarte! Poti manca aceleasi alimente ca și restul familiei tale, dar marimea portiilor poate fi semnificativ mai mică.
Cantitatea de gătit
La fel de mult sau cât de puțin doriți.
Cele mai bune
Oamenii care ca o mulțime de orientare și sprijin și nu minte de urmărire tot ceea ce mănâncă, inclusiv dimensiunile portiilor. Dacă se poate echilibra carnet de cecuri în fiecare lună, puteți, probabil, bugetul sistemului de punct.
Obstacole să urmăriți pentru
Mediul de grup poate fi intimidant pentru introvertiți. Oamenii cu o mulțime de greutate să-și piardă pot obține frustrat cu abordarea lentă, constantă. indulgențe mici - chiar și gustări sănătoase - se pot adăuga până rapid.
Poveste de succes
Farredeh Baughcum a pierdut 44 de lire sterline pe Weight Watchers.
Pentru mai multe informatii
WeightWatchers.com