Al treilea raport anual all-you-can-eat dieta cu supa

Înapoi la cererea publicului: dieta uimitor GH care vă permite să mănânci tot ce vrei și încă pierde în greutate. În acest an, am cerut unele dintre bucătari cele mai renumite din țară la jazz versatil nostru supa de bază reteta cu propriile lor variații. Pe următoarele pagini sunt creații lor de cinci stele, care adaugă până la aproximativ 400 de calorii per cină. (Notă: Dacă mâncați 300 de calorii pentru micul dejun si 400 de calorii pentru masa de prânz, ai putea pierde până la cinci lire sterline în primele șapte zile; în termen de o lună, ați putea fi de 10 de lire sterline mai ușoare!)

Iată cum puteți începe: Faceți clic înainte pentru a vedea meniuri de mic dejun, prânz și cină în fiecare zi a lui. În plus, verificați despre nostru dieta supa.

Emeril Lagasse
Locație: New Orleans
De ce el e celebru: Proprietar de trei restaurante din New Orleans și New Orleans Fish Casa Emeril din Las Vegas; gazda emisiunii de gătit Food Network Emeril live
Supa secret: cârnați conținut scăzut de grăsime eliberează gustul și textura similare cu adevarata afacere creola in timp ce reducerea de calorii in jumatate.

Mic dejun

• Top 1 cana degresat iaurt simplu cu proaspete 1 cană sau boabe neîndulcite congelate, grau 3 linguri miere crunch din germeni și 1 miere linguriță.

Masa de pranz

• California, salata de tonToss 3 uncii ambalate ton scursă de apă, 3/4 cană cojit secțiuni portocalii și 1/4 avocado mici, felii, cu un amestec de 2 linguri suc de portocale, suc de lămâie 1 linguriță și ulei de măsline 1/2 linguriță; servi peste salata
• 3 breadsticks susan

Cină

Supa Super creol Emeril Lagasse lui

• 3 cesti supa de bază, Se adaugă 3 uncii piept de pui fără piele, tăiat în 1 zaruri / 2-inch; 2 uncii felii fierte complet fără grăsimi / conținut scăzut de grăsimi afumate sau kielbasa (60 până la 70 de calorii pe 2 uncii); 1 cana cubulete okra congelate; 1/3 cana de orez fiert alb; și 1 linguriță Emeril lui Original Essence amestec de condimente. Se încălzește la fierbere, apoi se reduce la foc mic timp de 5 minute. Se oprește încălzirea și se agită 1/4 linguriță de fișier gumbo (un condimente opțional) în supă. Se serveste imediat. Notă: Nu se fierbe supa odată ce fișierul gumbo a fost adăugat, sau poate deveni amară.

Michael Chiarello
Locație: Napa Valley, California
De ce el e celebru: Gazda show de gătit de televiziune publice Napa Michael Chiarello lui; autor Uleiuri aromate: 50 Rețete pentru gătit cu uleiuri infuzate
Supa secret: Un pic de grăsime merge un drum lung: stropitul de parmezan si burnita de ulei de măsline adaugă o bogăție care transformă acest lucru într-o masă satisface.

Mic dejun

• 1 cană fulgi de ovăz fiert, acoperit cu 2 linguri afine uscate sau stafide îndulcit
• 1 cană de lapte degresat

Masa de pranz

• Salata din Asia Amestecati 1 1/2 căni tocat varză și 15 roșii de struguri înjumătățită cu un amestec de otet 1 lingura orez, 1 linguriță sos de soia, și 1 linguriță ulei de susan asiatic.
• 1/2 covrig 3 oz cu 1 brânză uncie (orice tip)
• 1/2 cana conserve de ananas bucăți în suc

Cină

Supa Super minestrone Napa-Style Michael Chiarello lui

• Pentru 2 cani supa de bază, Se adaugă 1/2 cana drenată și clătite fasole conserve albă rinichi (cannellini) și 1/4 linguriță fiecare busuioc uscat si oregano. Se încălzește la fierbere. Se agită în 1 uncie ditalini sau tubetti paste fierte ca eticheta dirijeaza. Top cu 2 linguri de parmezan ras branza, 1 lingurita ulei de masline extra-virgin și piper negru proaspăt măcinat la gust.

Lidia Bastianich
Locație: New York City
De ce ea e celebru: Proprietar și fondator al restaurantului Felidia (de asemenea, Pittsburgh Lidia și Lidia Kansas City); gazda Italo-american Bucătărie Lidia, Pe PBS
Supa secret: Saffron pentru aroma si midii pentru a face proteine ​​această supă conținut scăzut de calorii gustoase și sănătos.

Mic dejun

• 1/2 3 oz covrig, prăjită, cu 1 lingura crema de branza sau gem
• 1 mandarina sau 1/2 grapefruit
• 1 cană de lapte degresat

Masa de pranz

• 2 felii (un sfert) de brânză pizza de 12 inci cu ciuperci și ardei (crustă subțire), 2 până la 3 verdeață cupe de salată cu ceapă și roșii, cu 1 otet stropit lingura si 1 ulei de masline linguriță.

Cină

Supa Super Midii Lidia Bastianich lui

• 3 cesti supa de bază, Se adaugă un vârf de cuțit de șofran și epurate 1 lira si midii debearded. Se încălzește la fierbere, apoi se fierbe, acoperit, 3 minute, până când midii deschide.
• 3 breadsticks susan
• 1 banana sau 30 struguri mijlocii

La care se adauga: A se vedea rețetă suplimentare-cal scăzut Lidia supa de mai jos. Puteți schimba acest lucru pentru opțiunea cina de mai sus.

Linte Lidia Bastianich și orez Super supă

• 3 cesti supa de bază, Se amestecă în 1/2 cană fierte sau uscate, linte conserve si 1/2 cana de orez fiert alb. Se încălzește prin. Se presara cu 2 linguri de parmezan ras si piper negru măcinat grosier la gust. Se serveste cu 1 mandarină.

Ming Tsai
Locație: Wellesley, Massachusetts
De ce el e celebru: Gazda show-Food Network Est întâlnește Vest cu Ming Tsai; autor Albastru Ginger
Supa secret: Condimente asiatice tradiționale, cum ar fi oțet de orez și ghimbir stimula aroma fara drumetii de calorii.

Mic dejun

• Periuţă Se amestecă 1 cană de fructe congelate neindulcit (orice tip), 1/2 cana lapte degresat, 1/2 cana suc de portocale imbogatit cu calciu, și ovăz rapid de gătit 1/3 ceașcă de modă veche sau.

Masa de pranz

• somon Salata Toss 3 uncii conserve de somon, 3/4 cana drenate și clătite conserve fasole cannellini, 1/2 cana telina felii si 2 cepe verzi feliate cu 1 lingura suc de lamaie si ulei de masline 1 linguriță. Serviti peste salata verde.

Cină

Ming Tsai lui Hot-acrișor Supa Super

• In ulei fierbinte 1 linguriță, sote 2 lingurite tocate, cojit ghimbir proaspat si 2 cepe verzi (doar o parte alba), felii subtiri, pana se inmoaie, aproximativ 2 minute. Se adaugă 3 linguri de oțet de orez și 2 linguri de sos de soia, și se încălzește la foc mic. Se amestecă 1/4 linguriță piper alb măcinat, 1 linguriță ulei de susan asiatic și 4 oz fermă caș de fasole (tofu), tăiate în zaruri 1/2-inch. Se adaugă 3 cupe supa de bază și se fierbe. Se decoreaza cu partea verde a ceapa verde, tăiat în felii subțiri.
• 1 mandarină

Dean Temându
Locație:Dallas

De ce el e celebru: Executive Chef al Mansion pe Turtle Creek; gazdă a anilor Food Network Distractiv la domiciliu cu Dean Temându
Supa secret: Cateva felii de avocado dau această supă un finisaj cremos fără a adăuga o tona de calorii in plus.

Mic dejun

• 1 cană de stafide tarate de cereale
• 1/2 banana medie
• 1 cană de lapte degresat

Masa de pranz

• 1 buzunar de tip sandwich congelate (cum ar fi spanacul Feta Amy într-un sandwich buzunar sau Buzunarul de pui Lean Fajita, aproximativ 260 de calorii), încălzit
• 8 morcovi sau 20 de tomate de struguri
• 1 pere sau mere

Cină

Temându-se de supa Super sud-vest Dean

• 3 cesti supa de bază, Se adaugă 1/2 linguriță de chimen, 2 lingurite suc proaspăt de var, 3 uncii afumate sau prăjite piept de pui fara piele, taiat in 3 cuburi / 4 inch si 1/2 cana drenată conserve hominy. Se încălzește prin. Intre timp, se taie 1 tortilla de porumb în fâșii 1/4-inch lățime și căldură pe înaltă în microunde, cuptor pe vas de microunde până crocant (aproximativ 1 1/2 minute). Supa Garnisiti cu fasii de tortilla, 3 linguri tocat avocado copt si coriandru tocat proaspat la gust.

Madhur Jaffrey
Locație: New York City
De ce ea e celebru: autorul Pas-cu-pas de gătit; consultant pentru restaurant Dawat
Supa secret: Condimentele din bucătăria de Est vă forța pentru a încetini și savoarea produselor alimentare - și de a bea multa apa! Împreună, înseamnă că sentimentul de plin pe mai putine calorii.

Mic dejun

• La 1 felie de paine din faina integrala, răspândirea 1 1/2 linguri de unt de arahide. Acoperiti cu 1/2 banana, felii. Stropeste cu 1 linguriță de miere.

Masa de pranz

• Se încălzește 3 uncii tocat fara piele piept de pui prăjită sau afumat cu 2 linguri de sos de gratar. Chestii într-un întreg grâu mini Pita.
• 1 mandarina sau 1/2 grapefruit
• 1 cană de lapte degresat

Cină

Supă Super Far Eastern Madhur Jaffrey lui

• Pentru 2 cani supa de bază, Se adaugă caș de fasole 4 oz firma (tofu), tăiate în 3 zaruri / 4 inch; 1 lingura sos de stridii; ulei de susan 1 linguriță din Asia; și 1/2 linguriță chili lipiți cu usturoi (opțional). Se încălzește până la fierbere și se servește.
• 1 cană fără grăsime iaurt simplu, acoperit cu 1/4 cana de conserve de ananas în suc bucăți

Don Pintabona
Locație: New York City
De ce el e celebru: Executive Chef al restaurantului New York City Grill Tribeca
Supa secret: Adevărat la numele lor, unt fasole da un gust bogat, cremos, chiar dacă acestea sunt mici in grasimi (si bogate in fibre!).

Mic dejun

• Tex-Mex Ouă Se amestecă împreună 2 oua mari, 2 linguri de conserve de ardei verde cubulete, 1 lingura coriandru proaspat tocat, sare si piper dupa gust; pus deoparte. In tigaie mica se lipeasca, se încălzește ulei 1 linguriță. Se adaugă 1 tortilla de porumb, înjumătățit și transversal tăiate în fâșii 1/2-inch-lat; Se agită 1 minut până când înmoaie. Adăugați amestecul de ou și se amestecă până când sunt stabilite ouă.
• 1/2 secțiuni ceașcă portocalii

Masa de pranz

• 1 burger Veggie congelate (încălzite), a servit pe un split grâu integral mini pita cu salata verde, rosii felii, ceapa, murături, muștar și ketchup 1 lingura
• 20 struguri
• 1 cană de lapte degresat

Cină

Supa Super italian Don Pintabona lui

• În cratiță mică se lipeasca la foc mediu-mare, gatiti 2 uncii maruntita curcan cârnați 5 minute sau până când își pierde culoarea roz. Se adaugă 3 cupe supa de bază1/2 cana dovlecel felii subtiri, 1/4 cana drenate și clătite unt fasole conserve și 1/4 linguriță busuioc uscat; se încălzește la fierbere, apoi se fierbe pana cand dovlecelul este frageda (aproximativ 2 minute). Se toarnă în boluri. Se presara cu 2 linguri de parmezan și se servește.
• 2 breadsticks susan
• 1/2 grapefruit

La care se adauga: Check out reteta de supa suplimentare Don de mai jos. Puteți schimba acest lucru pentru opțiunea cina de mai sus.

Supa Super Oriental Don Pintabona lui

• În cratiță mică la foc mediu-mare, se încălzește 1/2 ulei vegetal linguriță. Adăugați 1/2 cana felii capace de ciuperci shiitake (debaraseze tulpini) și se fierbe 3 minute până la ofilite. Se amestecă 1 linguriță olek Sambal sau sos de ardei iute. Se adaugă 3 cupe supa de bază și creveți 5 sau 6 uncii mici, decojite și deveined. Se încălzește la fierbere. Se amestecă în 1/2 ceașcă mazăre zăpadă, se taie în două pe diagonală, și se fierbe doar până la creveți rândul său opac. Se serveste cu 3 grisine de susan sau 25 de struguri.

Î: Dacă nu o fac ca o parte din micul dejun sau masa de prânz alimente, pot substitui altceva?

A: Da, atâta timp cât ceea ce alegi are aproximativ același număr de calorii. Pentru a păstra dieta nutritive, încearcă să substituie alte produse similare - una de legume pentru o altă legumă sau un tip de pâine pentru o alta. De asemenea, verificați etichetele pentru a fi sigur că swap-urile dumneavoastră nu vă lăsați pe scurt de calciu, și să ia cu siguranta un supliment de calciu de 500 mg pe zi, în timp ce sunteți pe aceasta dieta.

Î: Trebuie să mănânc toate diferite mic dejun, prânzuri, și cine, care sunt pe planul de șapte zile, sau eu doar pot repeta câteva mese preferate de peste si peste?

A: Consumul de doar câteva dintre mese nu va bloca pierderea in greutate, dar variind de alegerile alimentare este important, deoarece garantează că veți obține spectrul larg de vitamine și minerale care dvs. are nevoie organismul. Pentru a vă asigura că nu pierdeți cu privire la orice elemente nutritive, ia o multivitamine in fiecare zi.

Î: Aceasta dieta functioneaza cu adevarat! Dar este sigur să rămână pe ea pentru mai mult de o săptămână?

A: Da, puteți repeta planul de masă de șapte zile timp de câteva săptămâni, dar nu trebuie să. Ne-am păstrat numărul de calorii constant (mese pentru micul dejun sunt aproximativ 300; prânz și cină mese sunt aproximativ 400 fiecare), astfel încât să puteți amesteca și se potrivesc la conținutul stomacului tău în timp ce încă razantă de lire sterline.

Î: Soțul meu vrea să încerce dieta supa. Orice linii directoare pentru adaptarea dietei la un metabolism de sex masculin?

A: Singura diferență dintre versiunea soțului tău a dietei și a ta este ca el are nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus pe zi. El poate adăuga trei dintre aceste snacks-uri de 100 de calorii pentru a compensa deficitul său de zi cu zi: 1 banana medie, 20 de arahide, 3 uncii deli piept de curcan, 6 Triscuits conținut redus de grăsime, 4 grisine de susan, sau 30 de struguri.