Date nutritionale despre Fasole
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
- Sunt plin de fibre. Veți obține aproximativ 8 grame de fibre pe jumatate de cana, aproape o treime din nevoia de fibre pe zi. Fiber vă ajută pierde în greutate, stați regulat și suficient pentru a opri boli cronice.
- Sunt bogate in substante nutritive. Doar o jumatate de cana de fasole cele mai multe capace 30 la 45 la suta din necesarul zilnic de acid folic (vitamina B, care ajută inima si ajuta la cancer si malformatii congenitale Prevent). Sunt, de asemenea, bogate în fier, care ajută la prevenirea anemiei, și magneziu, care este important pentru inima si oasele.
- Sunt bogate in proteine. Boabele de soia sunt „complet“ proteine. Multe fasole au toți aminoacizii necesari pentru a face proteine, cu excepția uneia numita metionină. Deci, mânca pâine sau orez în aceeași zi, deoarece aceste tipuri de amidon au lipsă de aminoacizi.
Captura: fasole Cele mai multe conserve sunt prea mari in sodiu. Asigurați-vă că ați cumpărat branduri care sunt scăzut de sodiu sau fără sare adăugată, cum ar fi Eden Foods și Westbrae, cu zero la 140 mg de sodiu pe jumătate de ceașcă. Goya a lansat, de asemenea, o linie de fasole scăzut de sodiu sub 140 mg per jumatate de cana. Uita-te pentru negru brand low-sodiu, pinto roz, fasole roșie, și năut. Și a verifica afară secțiunea de produse alimentare de sănătate din supermarket - s-ar putea găsi câteva dintre alternativa low-sodiu branduri acolo. În caz contrar, a pus fasole conservate regulate într-o strecurătoare și apa să curgă peste ele pentru un minut sau două pentru a elimina unele sodiu.
Supermarketul Dieta și Supermarketul Dieta Carte de bucate au o mulțime de mare rețete pe bază de fasole.