7 mituri despre diabet

O importantă clarificare: Tip 1 și diabet zaharat de tip 2 ambele implica insulina, dar sunt boli diferite. Tipul 1 înseamnă că organismul dumneavoastră nu produce insulină și de tip 2 înseamnă că organismul nu mai folosește în mod eficient. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat de tip 2 sunt obezi, dar numai aproximativ o treime din persoanele obeze au diagnosticat diabet zaharat, potrivit Centers for Disease Control.

Pentru diabet zaharat de tip 1, acest lucru este adevărat - nivelul de zahăr din sânge poate fi viața în pericol. Dar, pentru tipul 2, acesta variază în funcție de medicamentele pe care le iei, spune Jaclyn Londra, M.S., R.D., C.D.N., Nutriție Director la Bun Institutul de menaj. Indiferent, cheia pentru managementul diabetului zaharat nu merge prea mult timp fără un pic ceva, astfel încât o gustare-raft stabil, care este de aproximativ 15 de grame de carbohidrati pot veni la îndemână.

Tip 2 a fost odată numit „diabetului la adulti“ si, intr-adevar, medicii diagnosticheze adulți între 45 și 64 cel mai mult. Dar, peste 5.000 de copii dezvolta diabet zaharat de tip 2 in fiecare an, potrivit American Diabetes Association. De fapt, de tip 2 este acum găsit la copii la fel de vechi tineri ca trei ani.

Da, sunt importante, dar acest lucru este exercițiu. Regulat se ridică și se deplasează - chiar dacă este doar mersul pe jos mai frecvent - poate ajuta cu sensibilitatea la insulina, spune Londra. Scopul tau final: 10.000 de pasi pe zi, care sună ca o mulțime, dar adaugă repede dacă vă face un punct de mișcare pe tot parcursul zilei.

Dieta este un factor major in diabetul zaharat de tip 2, Dar genetica, fumat și lipsa de exercițiu poate juca un rol la fel de bine. Dacă sunteți preocupat în curs de dezvoltare a bolii, Londra sfătuiește cere medicul dumneavoastră să atragă ceea ce se numește glicemie, plus un HbA1C si un biomarker care indica nivelul mediu de zahar din sange peste trei luni perioadă.

Diabeticii trebuie să fie „carbohidrati-conștient“, dar produc este exact tipul de carbohidrati ei ar trebui să mânca. "Fructele sunt elemente nutritive care și încărcate cu compuși de plante de sănătate-ecranare“, spune Jill Weisenberger, R.D.N. le de lucru în dieta ta alături de o sursă de proteine, cum ar fi o lingura de unt de nuci, o felie de brânză conținut redus de grăsime sau ou fiert tare, Londra sfătuiește.

Există un adevăr universal: Dacă sunteți diagnosticat cu diabet zaharat, taie din nou pe produsele alimentare prelucrate și să mănânce mai multe legume și fructe. Specificul sunt de până la tine. Un high-grasimi, dieta saraca in carbohidrati (încă scăzut în grăsimi saturate) o stabilitate îmbunătățită a glucozei din sânge și a redus nevoia de tip 2 medicatie diabet zaharat intr-un 2015 studiu. A dieta mediteraneana De asemenea, a condus la un control mai bun de zahar din sange, sanatatea inimii si pierderea in greutate in 2013 de cercetare. „Nu există nici un lucru, cum ar fi diabetul zaharat de dieta toate-scop“, spune Weisenberger. Ea sfatuieste discuta planul de masă cu echipa de îngrijire a diabetului zaharat.