7 moduri de tehnologie ar putea fi Afecteaza sanatatea ta

Da, știi de acum ca fiind lipit de iPhone-ul nu faci nici o favoare - si nu vorbim doar despre obținerea unui caz rău de Pinterest-invidie. Iată ce puteți face pentru a atenua toate problemele tech ar putea fi cauza.

1. Purtați de protecție solară în timp ce derulați.

Dacă tableta dvs. de încredere nu are un ecran LCD sau cu LED-uri, lumina UV poate reflecta pe ea atunci când vă aflați în afara, crescând șansele unui inestetice arde și îmbătrânirea prematură, în conformitate cu Joshua Zeichner, M.D., profesor asistent de dermatologie la Mount Sinai Medical Center din Manhattan.

2. Nu mai aplecandu.

Ne pare rău, Sheryl Sandberg, dar sprijinindu-se în care nu este întotdeauna un lucru bun - mai ales atunci când vine vorba de laptop-urile noastre. „Păstrăm telefoanele și computerele prea aproape de fețele noastre din cauza unui răspuns de stres, care se întâmplă cu ochii noștri - ei vor să intre în ecran“, spune Andrea Thau, O.D., presedinte al

Asociația Americană de Optometrie (AOA) și purtător de cuvânt Think About Your Eyes. Dar tot ceea ce tulpina ochi agraveaza viziunea ta. Fix? Urmați 20-20-20: Pentru fiecare 20 de minute de timp de ecran, să ia o pauză de 20 de secunde de scrutau cu cel puțin 20 de picioare distanță.

3. Ia un timeout social media.

În mod constant uita la feed-ul Facebook ar putea face lonelier, potrivit cercetare. O alta studiu sugerează că singurătatea, la rândul său, face să vă conectați la mai des. Bucurie! Și nu e doar un caz trecătoare de FOMO pe care o puteți perie. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, că mai multe persoane utilizează Facebook într-o perioadă de timp, cu atât mai nesatisfăcuți au fost. Deci, dacă nu doriți să se simtă bla, să ia ceva timp pentru a se conecta cu prietenii din viața reală în loc de doar „place“ fotografii ale copiilor lor - la fel de dragut ca acestea sunt.

4. La fel ca mama ta spune, stai drept.

Ne petrecem o medie de două până la patru ore pe zi hunching peste ecranele noastre, spune Scott Bautch, D.C., președinteleAmerican Consiliului Chiropractic Association privind sănătatea în muncă. "Acest lucru poate provoca unele efecte destul de devastatoare“, cum ar fi dureri de gât, inflamația tendoanelor, care pot duce la tendinita, imbatranire, si degenerare, pentru a numi doar câteva. Asigurați-vă că partea de sus a monitorului este la nivelul ochilor, astfel încât să urmăriți în jos, în centrul ecranului pentru a tulpina gât elibera. De asemenea, înclinați periodic spatele capului pentru a lua presiunea de pe gât.

5. Oprire multitasking.

Ai ardere off e-mailuri în mod constant, apoi scanarea Instagram ca este treaba ta, și nu, nu e pentru că ești ușor de distras. Creierul tau este, de fapt fiind reconectat să tânjești toate informatiile. „Stimularea de gadgeturi electronice, provocată de emoție - un jet de dopamina - care cercetatorii spun poate fi dependenta,“ în conformitate cu New York Times. Acest lucru explică de ce de fiecare dată când avem un moment liber rar, primul nostru instinct este de a ajunge pentru telefoanele noastre. Un alt studiu întărit ideea, menționând că, atunci când utilizatorii de Internet grele a fost deconectat, au suferit de simptome de sevraj similare cu cele experimentate de către consumatorii de droguri. Deci Dap, ar putea fi timpul pentru o curãþeºte Tech.

6. Face unele teasere creier.

Amintiți-vă înapoi în ziua în care ai putea jgheabul de pe numărul BFF e ca nu era mare lucru? În cazul în care încearcă să memoreze noi cifre în aceste zile se simte ca un feat, este posibil să aveți un caz de e-mentia (dementa electronica). Cand oamenii de știință au comparat creierul adultilor in varsta care au folosit un GPS pentru creierul de oameni care citesc hărți, au descoperit că grup GPS-dependente au un risc crescut de dementa mai tarziu in viata, deoarece acestea nu au fost o provocare intelectual înșiși. Noi nu spunem că ar trebui să renunțe la Google Maps, dar își exercită mintea cu ceva bun ol“ puzzle poate ajuta sa noggin dvs. a lua din nou în formă.

7. Sau, să joace un joc video.

Jocurile video pot imbunatati dvs. coordonarea mana-ochi, abilități mentale-rotație (pe care le utilizați când citiți o hartă sau o unitate în trafic), precum și capacitatea de a se concentra pe două lucruri în același timp, o trecere în revistă a diferitelor studii a arătat. Desigur, acest lucru nu este un substitut pentru obtinerea de sudoare pe exterior. Dar, dacă în interior ești blocat pe o zi ploioasă - sau doresc să-și petreacă ceva timp cu lipirea Tykes dvs. - un pic Nintendo nu va face rău.