Femei Sănătatea inimii
Putem câștiga bani din link-uri de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le înapoi. De ce încredere în noi?
După cum te-a lovit una dintre acele zile de nastere mari, probabil, vă faceți griji mai multe despre noi riduri decat despre parti ale corpului mai puțin vizibile - cum ar fi inima ta. Dar studii recente au constatat că fiecare deceniu de viata ta este o răscruce de drumuri, cu noi probleme de sanatate pentru a vă faceți griji. Mai mult decât atât, trebuie să fie conștienți de aceste probleme - pentru că medicul dumneavoastră poate să nu fie. „Multi medici nu reusesc sa recunoasca cat de mult factori de risc unei femei pentru Evolve boli de inima peste ei durata de viață“, spune Nieca Goldberg, M. D., director medical al Universității din New York Women Heart Center.
Deci, arunca o petrecere, cumpara o crema mai puternic antirid, apoi să învețe cum să păstrați inima sănătoasă acum - și la fiecare piatră de hotar înainte.
30 de ani: Get Smart
Știi că cartofi prăjiți și burgeri neterminat copilul tău nu se califică drept-inima sanatoasa. Idem pentru tort, bufe brânză (chiar dacă sunt organice), și toate celelalte grăsimi-încărcat, artera înfundarea-fare puteți întâlni ca o mama de copii mici. Dar cel mai mare pericol pentru inima ta poate fi în capul tău, nu pe farfurie. „Femeile in 30 de ani de multe ori cred că sunt prea mici pentru boala de inima, chiar dacă ei deja l-ați a dezvoltat factori de risc grave“, spune Sarah Samaan, M.D., un cardiolog la Legacy Heart Center din Plano, TX. De fapt, la fel de multe ca 60 la suta dintre femeile sub 40 de ani au cel puțin un factor de risc mare, cum ar fi fumatul, colesterolul crescut, obezitatea sau - care tripleaza sansele lor de atac de cord. Pentru a reduce aceste șanse, trebuie să știți unde stai. Aproape 20 la suta dintre femei au
nu a avut un test de colesterol din sânge, cu toate că American Heart Association recomanda unul, cel puțin o dată la cinci ani, începând de la vârsta de 20 (a se vedea „Checkup dvs. Lista de verificare,“ de mai jos). Încă mai aveți timp suficient pentru a forma în sus înainte de a lovi într-adevăr ani cu risc ridicat. Asigurați-vă o întâlnire cu medicul pentru a examina în cazul în care stai; apoi a lua serios despre renunti la fumat, pierderea in greutate, mananca dreapta, și exercitarea. (Pentru informații despre cum-tos, du-te la „Salt-Start o inimă sănătoasă“.)Ai nevoie să-și reconsidere pilula? Da - daca esti peste 35 de ani și au valori crescute ale colesterolului, hipertensiune arteriala necontrolata, sau un IMC de peste 30 de ani, sau fum. Contraceptivele orale - în special versiunile mai vechi, cu doze mari de estrogen - agrava acesti factori de risc de boli de inima si creste riscul de cheaguri de sânge. Mai nou, pastile doze mai mici, poate fi mai sigur, deși nu există date pentru a confirma acest lucru. Dar, atâta timp cât nu aveți oricare dintre acești factori de risc „puteți utiliza în condiții de siguranță Pilula până la vârsta de 50 de ani sau până când ajunge la menopauza“, spune C. Noel Bairey Merz, M.D., director al Femeilor Heart Centrul de la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles.
Surprinzându Riscuri ascunse
• perioadele pierdute. Doar despre omiteri toată lumea din când în când, dar femeile cu istorii lungi de cicluri neregulate la vârsta 35 au un 50 la suta mai mare sansa de a avea un atac de cord in cele din urma, un studiu de mare la Harvard raportat. Acesta poate fi, deoarece cicluri neregulate sunt frecvent legate de obezitate. Sunt, de asemenea, un semn al sindromului ovarului polichistic (PCOS), o tulburare hormonală comună care crește riscul de colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet zaharat și, precum și infertilitate și acnee. Medicație și pierdere în greutate (dacă este necesar), se poate obține simptomele sub control - și ar trebui să reducă riscul de inima, spune Anuja Dokras, M.D., o ob-ginecolog la Spitalul de la Universitatea din Pennsylvania. Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, ea recomanda ei PCOS pacienti pentru a obtine colesterol si de zahar din sange controale în fiecare an.
• ridicat de zahăr din sânge în timpul sarcinii. Nu trebuie să fi avut plina floare diabet gestațional - chiar și suspiciune de tulburare este inima-riscantă. O Universitatea din Toronto studiu a constatat ca femeile care „nu“, glucoza test de screening, care este administrat în mod obișnuit în timpul sarcinii au un 19 la suta risc crescut de boli de inima in urmatorii 12 ani - chiar dacă acestea trec de-al doilea, testul definitiv și nu au boală. (femei pentru cine do l-au, cote sari cu 66 la suta) Acest scenariu - a. pozitiv de screening și test de diagnostic negativ - poate fi un indiciu că controlul glucozei si arterele femei nu sunt la fel de sănătos ca acestea ar putea fi, spune autorul principal Ravi Retnakaran, M. D. Ce se poate face acum? Adresați-vă medicului dumneavoastră despre controale mai specifice pentru probleme cardiace potențiale - și păstrați-vă greutatea.
• vitamina D. scăzut Într-un studiu finlandez de mare, adultii cu varsta de peste 30 de ani care au avut cele mai scazute niveluri sanguine de vitamina D au fost 25 la suta mai multe sanse de a muri de boli cardiovasculare mai tarziu in viata decat cele cu cea mai mare niveluri. „Vitamina D poate păstra celulele musculare care linia de peretii arterelor sanatoase si flexibile, contribuind la menținerea bună fluxului sanguin la nivelul inimii și a creierului“, spune Michal Melamed, M.D., de Albert Einstein Colegiul de Medicina din New York Oraș. Doar 23 la suta dintre americani au niveluri adecvate de D; pentru a afla unde stai, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sange. Ce este un nivel „bun“? Expertii nu sunt sigur ce număr este ideal, dar sunt de acord că ar trebui să fie de cel puțin 30 nanograme pe mililitru. În ceea ce privește suplimentele, orientarile actuale recomanda 200 de IUS D pe zi pentru persoanele cu varsta de 19 la 50, 400 IUS pentru vârstele 51 la 70, și 600 IUS pentru cei peste 70 de ani, dar cei mai mulți experți cred că 1000 IUS este mai în conformitate cu ceea ce într-adevăr nevoie.
 Edwin Verin / iStock foto |
| 30S DVS. |
• Tensiunea arterială, pulsul, circumferinta taliei, si IMC: au aceste măsurate la fiecare doi ani
Istoric • Familie: Actualizarea la fiecare vizita medicului
• Postul de colesterol: test la fiecare cinci ani
Thayer Allyson Gowdy
40 de ani: Mișcă-te
Când ești o mama de tweens sau adolescenti, zile poate trece, în care forma șef de exercițiu se schimbă piciorul drept de la pedala de gaz la frâna. Chiar dacă nu sunteți carpooling în mod constant, poate fi greu pentru a se potrivi în antrenamentele între locul de muncă, îngrijirea părinților în vârstă, și verificarea cu soțul tău o dată într-un timp. Dar exercițiu este deosebit de important în acești ani: Se lucrează pentru a contracara incetinirea metabolismului, care tinde să înceapă în 40 de ani, și vă ajută să evitați creșterea în greutate.
Videoclipuri similare
Din păcate, elaborarea nu va duce neapărat la o scădere dramatică de lire sterline, dar de cercetare sugereaza-cheie este pentru deținerea liniei - și care poate fi suficient pentru a proteja inima ta. Un studiu de la Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill au descoperit ca adultii supraponderali care au mentinut greutatea lor, nu mai mult decât câștigă cinci lire sterline de peste 15 de ani, au fost mai putin susceptibile de a avea schimbari nesanatoase in glucoza, colesterol, si a tensiunii arteriale decat cei care au pus Mai Mult.
Este posibil să aveți intenții mari, dar daca esti ca 78 la suta din femei, nu ești destul să le îndeplinească. Cel mai bun truc: Găsiți o rutina care iti place și care se potrivește în ziua ta. Pentru inspirație, du-te la goredforwomen.org și faceți clic pe BetterU, un program gratuit de 12 săptămâni, puteți personaliza.
Ai nevoie de teste speciale de screening? Tot mai multi medici sunt de cotitură să se răcească, high-tech scaneaza pentru a identifica noi markeri de risc pentru boli de inima. Dar o analiză recentă de Preventive Services Task Force US ajuns la concluzia că există puține dovezi că acestea îmbunătățesc tratamentul. Mai mult decât atât, unele teste sunt potențial dăunătoare: de exemplu, cu fascicul de electroni tomografie computerizata (EBCT) - un scanare pe care depozitele de calciu identifică în artere - te expune la radiații echivalente cu 10 piept Razele X. „În general, femeile ar trebui să săriți peste aceste teste până când nu există mai multe dovezi că sunt benefice,“ precautii Lori Mosca, M.D., un cardiolog preventiv de la New York Presbyterian Hospital din New York City. Dar asta nu înseamnă că nu aveți nevoie orice teste, mai ales daca esti la risc ridicat. O ecocardiografie de stres sau de un test de stres imagistica nucleara, care sunt ambele făcut în timp ce mergi pe o bandă de alergare, poate oferi avertismente cheie despre sanatatea inimii tale.
Și medicii pentru toate femeile ar trebui să facă o „estimare a riscului la nivel mondial“, o dată la cinci ani. Practic, aceasta este o formulă matematică folosită pentru a calcula șansele de a avea un atac de cord, in urmatorii 10 ani, pe baza unor factori cum ar fi vârsta, tensiunea arteriala, nivelul de colesterol, dacă aveți diabet zaharat, precum și alte riscuri. Medicul dumneavoastră poate sau nu poate partaja numărul real cu tine (puteți cere), dar informațiile ajută să ia decizii cu privire la cea mai buna ingrijire pentru tine.
Surprinzându Riscuri ascunse
• Histerectomia. Până de curând, femeile care au fost supuși la această intervenție chirurgicală din cauza unor probleme, cum ar fi fibrom uterin de multe ori ales au ovarele lor scoase impreuna cu uterul, ca protecție împotriva cancerului ovarian. Dar acum există motive întemeiate să reconsidere această decizie: Un studiu recent de aproape 30.000 de femei a constatat ca cei care au avut ambele ovare eliminat înainte de 50 de ani si care au folosit terapia cu estrogen nu a avut niciodată până la un risc de 98 la suta mai mare de boli de inima decat cei care au păstrat lor. Ovarele continuă să facă cantități mici de hormoni de ani dupa menopauza naturala, paza impotriva bolilor de inima precum și accident vascular cerebral.
Dar ce putem spune despre cancerul ovarian? „Protecția inimii depășește cu mult riscul durata de viata mai putin de 1 la suta de cancer ovarian,“ note de plumb autor William H. Parker, M.D., de John Wayne Cancer Institute din Santa Monica, CA. Excepția: Dacă aveți o rudă - o mama, sora, bunica, matusa, sau văr - care a avut ovarian sau cancer de san, in special inainte de menopauza, atunci s-ar putea face sens pentru tine de a avea ovare afară, spune dr Parker.
• calcificări sânilor. Dacă emisiunile mamografiei pete de depozite de calciu in arterele sân, nu s-ar putea să vă faceți griji cu privire la cancer, dar trebuie să acorde mai multă atenție dvs. sănătății cardiovasculare: Este posibil să aveți mai mult de trei ori riscul de boli de inima unei femei fără aceste depozite, un recent Universitatea din Missouri Scoala de Medicina de studiu găsite. Nu conta pe dvs. doc-ingrijire primara pentru a vă avertiza: Chiar dacă calcifieri sunt notate pe mamografia Raportul (și nu pot fi), deoarece acestea nu sunt canceroase, medicul dumneavoastră poate să nu le menționează, spune autorul principal Paul S. Dale, M.D. Dar tu nu ar trebui să ratați această șansă de salvare a vietii informatii. „Întrebați dacă au fost observate calcificări vasculare, iar în cazul în care acestea au fost, întrebați dacă nevoile de sănătate ale inimii să fie privite în mod diferit“, spune Dr. Dale.
|
Edwin Verin / iStock foto |
| 40S DVS. |
• ecrane de rutină: Urmați programul de 30 de ani
• Glucoză: o dată la trei ani, începând de la 45
• O „estimarea riscului global“ - scorul care indică șansele de a avea un atac de cord în următorii 10 ani. Se repetă o dată la cinci ani
Anthony Nagelmann / Getty Images
50s tale: Be Simptom-savvy
Desi trecerea prin menopauza poate fi dur, hormonale „pace“ în cele din urmă veți obține după aceea, să fie destul de dulce. Însă există o notă acră riscul de boli de inima crește cu două sau trei ori. Acest lucru se poate datora, în parte, la pierderea de protecție de estrogen natural, dar este, de asemenea, o chestiune de varsta si de alti factori de risc în cele din urmă prins cu tine. Linia de jos: Este pentru a afla ce un atac de cord se simte ca. „Femeile de multe ori întârzie formarea 911, deoarece acestea se îndoiască simptomele lor semnal de un atac de cord. Și asta ezitare te poate costa viata ta“, spune Dr. Goldberg. În afară de semnele de avertizare clasice - o durere în piept de rupere care se extinde la maxilarului, gât și umăr - uite pentru aceste simptome mai subtile, care se poate construi în intensitate timp de zile sau săptămâni: oboseală neobișnuită, greață, amețeli, dificultăți de respirație, greutate în piept, sau la nivelul abdomenului superior durere.
În cazul în care începe să luați o aspirină copil? Dacă sunteți mai tineri decât 55 și nu au mai avut un accident vascular cerebral sau atac de cord, probabil, nu. Chiar aspirina, care este tamponată sau acoperite enteric crește riscul de sângerare gastro-intestinală pun viața în pericol - up la patru ori, dacă luați, de asemenea, un alt AINS, cum ar fi ibuprofenul, Preventiva Servicii Task Force SUA tocmai a raportat. Dar, dacă sunt mai vechi de 55 de ani, atunci când atacurile de cord si accidente vasculare cerebrale devin mai frecvente, o aspirina pe zi, s-ar putea face sens. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să cântărească argumentele pro și contra.
Surprinzându Riscuri ascunse
• Singurătate. În cazul în care un cuib gol sau frunze de pensionare timpurie te simti izolat, durerea poate fi mai mult decât emoțional. Într-un studiu de 19 ani, femeile care au raportat simt mai singur timpului au avut un risc de 76 la suta crescut de boli de inima. Conexiunea? singurătate cronică, cum ar fi stresul, poate declanșa modificări inflamatorii și hormonale care promovează bolile cardiovasculare. Aceasta poate duce, de asemenea, la obiceiurile mai sarace de sanatate care cresc riscul, notează autorul principal al studiului Rebecca C. Thurston, Ph. D., de la Universitatea din Pittsburgh Scoala de Medicina. Ei Rx: Hraniti prieteniile și pentru a crea legături strânse sociale prin voluntariat la o organizație caritabilă locală, un club de carte sau de a întreprinde orice alte activități sociale care fac apel la tine.
• Prediabetes. valori crescute ale glucozei din sânge - mai mari decât în mod normal nu, dar suficient de mare pentru a fi diabet zaharat - poate duce la riscuri mari. Pentru a afla dacă sunteți printre cei 57 de milioane de americani care au prediabet, dar nu stiu, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de glucoza jeun. Dacă rezultatul este între 100 și 125, este considerat prediabet. următoarea mutare: up de antrenament și de a ușura dieta, scăderea în special consumul de alimente procesate, dulciuri și gustări care conțin amidon.
• Diagnosticarea greșită. Iată un infricosator - scenariu - și comune. O femeie în peste 50 de ani se plânge cu medicul ei despre dureri în piept persistente. El o trimite pentru un test de stres, dar chiar dacă e anormal, atâta timp cât testarea relevă nici o blocaje majore, el asigură greșit nimic ei. Realitatea: Aproape 50 la suta dintre femeile cu teste de stres anormale si arterele coronare deschise au disfunctie coronariana microvasculare, in care cele mai mici artere ale inimii nu se dilata in mod corespunzator si a fluxului sanguin este restrictionat. Acesta poate crește riscul de moarte subită cardiacă, atac de cord sau alte probleme grave cu 2,5 la sută in fiecare an. „Medicul dumneavoastră poate demite simptomele ca boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau anxietate“, spune Dr. Bairey Merz, „Mai ales în cazul în care testele initiale vin la limita înapoi.“ Deci, insista pe obtinerea o evaluare completă, care micro-ar putea dezvălui Probleme.
60 ani & Beyond Stay tuned, în
Stiati ca un studiu recent, numit JUPITER, a constatat ca femeile sanatoase peste varsta de 60 s-ar putea reduce inima lor atac de risc și mai mult de a lua o statina de scadere a colesterolului (Crestor) -, chiar dacă nivelul de colesterol lor sunt normal? Acest sfat nu se poate aplica pentru tine, dar nu indică în sus că ar trebui să fiți la curent cu cele mai recente progrese (împreună cu dieta și exercițiile fizice în urma rutine-inima sanatoasa, desigur). Deci, la fiecare vizită, adresați-vă medicului dumneavoastră despre noi de cercetare, apoi a afla dacă există o modalitate de a beneficia.
La urma urmei, e inima ta - și nu doriți ca acesta să fie rupt.
|
Edwin Verin / iStock foto |
| 50S DVS., 60s & Beyond |
• ecrane de rutină: cel puțin o dată la doi ani; mai des dacă aveți multipli factori de risc
• Refaceți o „estimare a riscului la nivel mondial“, de fiecare dată când un factor de risc, cum ar fi tensiunea arterială sau în greutate, modificări
De la RealAge.com: Afla despre simptome de atac de cord numai la femei