Prăjită Veggie Penne Rețetă
Paste! O varietate de cereale integrale, plus o mulțime de legume face o masă de slăbire.
Aceasta reteta este prezentat în 7 ani mai tineri: Anti-Aging Dieta Breakthrough. Începeți de încercare gratuită 21 zile sau căutați-l ori de câte ori sunt vândute cărți.
Anunț - Continue Reading Mai jos
Cal / Serv: 500
Yield-urile: 4
Timp de pregatire: 0 ore 20 min
Timpul total: 0 ore 40 min
ingrediente
2 dovlecei mijlocii
2 roșu mediu sau ardei galben
3 c. broccoli
1 ceapă roșie medie
2 cățel de usturoi
1 lingura. ulei de măsline extra virgin
12 oz penne cereale integrale
1 poate zdrobit tomate
2 oz brânză Pecorino
1/4 c. frunze proaspete de busuioc
1/2 linguriță. ardei rosu maruntita
Directii
- Se încălzește oală mare de apă sărată până la fierbere sus. Se incalzeste cuptorul la 450 de grade F.
- Într-un castron mare, se combina dovlecei, ardei, broccoli, ceapa, usturoi, și ulei. Împărțiți între două 18- de 12-inch tigai jeleu-rolă. Se presara cu 1/2 linguriță de sare. Friptură 15 la 20 de minute sau până când se rumeneste și fraged, amestecând o dată.
- In timp ce legumele se fierbe, se adaugă penne la apă clocotită. Cook eticheta direcționează. Rezerva 1/2 cana apa de gătit. Scurgeți pastele și să se întoarcă la oală.
- Pentru paste, se adaugă roșiile, Pecorino, busuioc, zdrobit ardei rosu, amestec de legume prăjite și 1/8 linguriță de sare. Se amestecă pentru a combina, adăugând apă de gătit, dacă este necesar. Gatiti pe mediu de 2 minute.