7 moduri în care ai putea fi greșit
Este posibil să câștigăm bani din link-uri de pe această pagină, dar recomandăm doar produsele pe care le returnăm. De ce ai încredere în noi?
Cu toții am fost tentați să jurăm de pe scară de mai multe ori. In orice caz, cercetare arată că persoanele care se cântăresc deseori sunt mai predispuse să slăbească decât cele care se cântăresc rar sau deloc.
Mai important, urmărirea scăderilor în greutate sau a vârfurilor vă poate ajuta să identificați probleme de sănătate mai grave, cum ar fi problemele tiroidiene sau diabetul.
Dar chiar și cei conștienți de greutate ar trebui să fie atenți: dacă sunteți vinovați de următoarele greșeli de scară cele mai frecvente, s-ar putea să vă trimiteți într-unCe se intampla aici?!' spirală.
Getty
1. Te cântărești după te duci.
Greutatea ta fluctuează pe parcursul zilei în funcție de nivelul tău de activitate și de ceea ce mănânci. Deci, deși probabil știți deja că cel mai bine este să vă cântăriți primul lucru dimineața - înainte ai mâncat sau ai folosit baia - ar trebui să mai adaugi încă un parametru pe listă: înainte face dus.
„Pielea ta este cel mai mare organ din corp și absoarbe fluidele cu ușurință”, spune dr. Keith Kantor, a nutritionist de frunte si CEO al Nutritional Addiction Mitigation Eating Eating and Drinking (NAMED) program. „După o baie sau un duș, corpul tău poate absorbi 1 până la 3 căni de apă, crescând greutatea ta reală cu câteva kilograme.”
2. Nu vă uitați la media săptămânală.
S-ar putea să ajute la anxietatea care înconjoară cântarul, dar să te cântărești doar o dată pe lună sau chiar o dată pe săptămână nu este ideal. În schimb, Dr. Spencer Nadolsky, medic certificat de bord pentru familie și obezitate, cu RP Health, încurajează pacienții să se uite la medii săptămânale pentru a preveni anxietatea legată de greutate.
„Dacă, dintr-un anumit motiv, aveți o fluctuație ascendentă a greutății și ați pierdut celelalte greutăți zilnice, aceasta ar putea reduce greutatea medie săptămânală”, spune Nadolsky.
3. Folosiți o scală care nu se calculează toate statisticile relevante.
WW by Conair Glass Scală de grăsime corporală
target.com
La fel ca și găsirea partenerului potrivit, în zilele noastre puteți găsi o scală adaptată stilului dvs. de viață specific.
Esti super activ? Există o scală pentru asta: scara de grăsime corporală din sticlă WW by Conair are un mod de fitness care vă permite să selectați indiferent dacă sunteți moderat sau extrem de activ, ceea ce vă ajută să ajustați scara citirilor analizei corpului.
În plus, puteți vedea cinci măsurători diferite - greutatea, procentul de grăsime corporală, procentul de apă corporală, densitatea masei osoase și IMC - simultan, apoi continuați cu ziua.
4. Cântarul tău este pe suprafața greșită.
S-ar putea numi cântarul de baie, cu toate acestea, majoritatea băilor au o pardoseală din țiglă - ceea ce reprezintă o problemă.
„Dacă un cântar este pe covor, țiglă neuniformă sau lemn, acesta poate părea, de asemenea, calibrat prost”, spune Kantor. O suprafață plană și dură este ideală pentru citiri adecvate.
Getty
5. Consumați o mulțime de sodiu înainte de a călca.
Consumul de sodiu în exces vă poate determina să păstrați mai mult lichid decât normal, ceea ce poate duce la un număr mai mare decât de obicei dacă ați mâncat o masă sărată înainte de culcare, spune Kantor.
„Acest lucru este valabil mai ales pentru fast-food-uri, supe, mâncăruri prăjite, carne procesată precum slănină, cârnați sau mezeluri”, spune el. „Mâncărurile chinezești, japoneze sau thailandeze vă vor determina, de asemenea, să vă balonați datorită conținutului ridicat de sodiu al sosurilor utilizate în aceste alimente.
Reduceți chow mein pentru o cântărire mai bună.
WW by Conair Digital Glass Scale
conairscales.com
6. Afișajul dvs. este prea greu de citit.
Au trecut vremurile unor mici apeluri care se întind pe o serie de numere atât de greu de interpretat, încât ajungi să te îndepărtezi simțindu-te învins când nu ar trebui să fii.
Asigurați-vă că obțineți o scală care are citiri de număr clare și concise, cum ar fi WW by Conair cântar digital de sticlă, care are o lumină de fundal albastră care face atât de ușor de citit numerele de pe afişa. (Designul elegant este pur și simplu un bonus.)
7. Nu vă țineți cont de ciclul menstrual.
Dacă este acea perioadă a lunii când vedeți o creștere bruscă a scării, nu vă speriați: „Femeile păstrează mai mult lichid chiar înainte de începerea ciclului menstrual”, spune Kantor. "Există o mulțime de retenție de lichide care poate influența creșterea în greutate cu până la 7 până la 8 lire sterline."