7 Cele mai bune dopuri pentru urechi pentru dormit 2020

La revedere, vecini zgomotoși. Bună, tăcere totală!

Dacă ați încercat vreodată să dormiți toată noaptea lângă o partener de sforăit sau sub vecini care aleg cel mai prost timp pentru a vid etajele lor, știți cât de util este să aveți o pereche confortabilă și eficientă de dopuri pentru urechi. Și nu doar îl visezi: cercetările confirmă tulburările de mediu reprezintă o amenințare pentru calitatea somnului și, prin urmare, a noastră calitatea vieții.
Experții de la Institutul de menaj bun am testat mii de produse care ajută la promovarea somnului. Din aplicații de somn liniștitoare la măști pentru ochi la aparate de sunet, profesioniștii noștri testează în mod constant produse noi pentru a găsi cele mai bune opțiuni pentru dvs. Uneori trebuie să încercați mai mulți asistenți sau să combinați câțiva strategii mai bune pentru somn pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine. Am selectat cele mai bune dopuri de urechi pentru dormit pe baza unei multitudini de criterii: fie se încadrează în concordanță cu somnul recomandarea medicului, au primit numeroase recenzii strălucitoare de către clienți verificați sau sunt valoare prea-bună-pentru-a-transmite.

Brandon Peters-Mathews, MD, medic certificat de somn la Virginia Mason Medical Center și creator al Insomnie rezolvată program, spune găsirea perechii potrivite de dopuri pentru dormit este la fel de simplă ca identificarea motivului pentru care ai nevoie de ele: Partenerul tău de pat sforăie? Există alt zgomot de mediu? Ești pur și simplu un somnor ușor? El spune că aceste întrebări ar trebui să vă ajute să vă ghidați achiziția.
Dacă confortul și costul sunt o preocupare, optați pentru dopuri din spumă moale, recomandă dr. Peters-Mathews. El spune că aceste modele ieftine sunt de obicei utilizate pentru a diminua expunerea la zgomot profesional, dar fac minuni pentru utilizarea pe timp de noapte deoarece sunt suficient de mici pentru a se potrivi într-o gamă de dimensiuni ale canalului urechii fără a ieși în pernă și sunt sigure pentru extindere utilizare. Dar, din moment ce confortul este subiectiv, s-ar putea să trebuiască să săruți o mulțime de broaște pentru a-ți găsi prințul - sau, în acest caz, încearcă o mulțime de dopuri pentru urechi pentru a le găsi pe cele care funcționează cel mai bine pentru tine.

Cum să găsiți cele mai bune dopuri pentru dvs.

Este sigur să purtați dopuri pentru urechi pentru a dormi, dar doriți evita dopurile de urechi care funcționeazăde asemeneaîn mod eficient. Soiurile de dopuri pentru urechi variază în ceea ce privește ratingul de reducere a zgomotului (NRR), cel mai mare de pe piață blocând 33 dB (pentru referință, zgomotul poate avea daune permanente la auzul dvs. la 85 dB). „Dacă ar exista o urgență, cum ar fi o alarmă de incendiu, ați dori să vă puteți trezi pentru a răspunde”, spune dr. Peters-Mathews. De asemenea, veți dori ca dopurile pentru urechi să aibă un NRR mai mic dacă, să zicem, trebuie să anticipați plânsul unui nou-născut flămând în mijlocul nopții sau să vă auziți alarma dimineața.

În timp ce etichetele NRR sunt cerut de lege pe toate dispozitivele de protecție auditivă vândute în SUA, fiecare procesează sunetul diferit. S-ar putea să vă treziți la simplul sunet al unui câine care latră, în timp ce ar putea fi nevoie de un corn de ceață pentru a vă agita partenerul. Pentru a evalua mai bine performanța dopurilor pentru urechi, incearca Sonometru de Institutul Național pentru Securitate și Sănătate în Muncă. Aplicația gratuită iTunes, proiectată de ingineri de sunet și experți în deficiențe de auz, măsoară cu precizie cantitatea de zgomot pe care o absorb absorbitorul tău de urechi.

Pentru a vă testa capacitatea de reacție, Dr. Peters-Mathews recomandă să ascultați sunetul ceasului cu alarmă în timp ce purtați dopurile pentru urechi înainte de a adormi efectiv. În timp ce dormiți cu dopuri pentru urechi este cu siguranță o modalitate utilă de a îndepărta tulburările și reduce stresul general, consultați medicul de îngrijire primară dacă insomnia persistă și întrerupeți utilizarea dacă aveți durere, spune dr. Peters-Mathews.

Aici sunt dopuri pentru urechi de top pentru dormit pe Amazon care au oferit mii de consumatori ușurarea dulce și dulce a somnului de noapte bună: