Articole de acasă care vă fac obosit

Dacă te descoperi că-ți bâlbâie zilele fără să ai idee de ce, acasă ar putea fi vinovatul. Aparent, decorul de casă, aparatele și alegerea stilului de viață pot afecta toate stările sufletești și cât de odihnitor este somnul tău de noapte. Atenție la aceste articole de uz casnic care ar putea afecta negativ zzz-urile dvs. și vă vor face să vă simțiți obosiți a doua zi:

1. Înghesuirea ta

Sigur, te odihnești nu curățarea, dar asta ar putea să te facă să te simți și mai obosită: A Studiul Institutului de Neuroștiință al Universității Princeton a descoperit că un mediu dezordonat și neorganizat vă determină să cheltuiți energie mentală pentru stres, ceea ce vă crește epuizarea.

2. Zidurile tale albastre

A studiu de Travelodge a investigat culorile dormitorului în 2.000 de case și a constatat că pereții albastri ajută la încetinirea ritmului cardiac, la reducerea tensiunii arteriale și la senzația de somn. Bun pentru dormitorul tău, rău pentru oriunde altundeva în casa ta.

3. Televizorul dvs.

Și ecranul tabletei tale. Ambele exudează lungimi de undă albastre care suprimă creierul producției de melatonină (substanța chimică care te face să te simți obosit și te ajută adormi), ceea ce înseamnă că ești mai probabil să ai un somn mai scurt întrerupt, ceea ce te va face să fii obosit în următoarea zi.

4. Producătorul tău de cafea

Chiar dacă acest gadget este salvator de viață dimineața, vin după-amiaza sau seara, poate fi motivul pentru care te-ai apucat de mâncare în timpul cinei. În timp ce cofeina este un stimulent și îți crește energia, asta efectul se uzează în timp și te lasă să te simți mai rău mai târziu. Sau, s-ar putea să fi câștigat (nu) doar loteria genetică - în funcție de metabolismul tău, cafeina ar putea de fapt doar să vă facă somn.

5. Coșul dvs. de bare

Acea bonetă de noapte s-ar putea să te ajute să adormi mai repede, dar calitatea somnului pe care îl veți obține după un pahar de vin roșu este sub-egal - așteptați-vă o noapte neliniștită și treziți-vă mai des, lucru pe care îl veți simți cu siguranță în dimineața următoare, când este aproape imposibil să vă deplasați pat.

6. Lumânarea ta de lavandă

Sigur, acest parfum este super relaxant, dar din același motiv s-ar putea să te obosească. Psihologi la Universitatea Wesleyan a descoperit că oamenii care adulmecau acest miros înainte de culcare dormeau mai bine - așa că nu trebuie să-l șanți în întregime, dar poate rămâneți la lumânări cu parfum de mentă sau citrice în timpul zilei și lavandă ca înainte de culcare ritual.

7. Mâncarea ta preferată

Puneți chipsurile de cartofi: Alimentele încărcate cu carbohidrați simpli și zahăr au ca rezultat vârfuri frecvente de zahăr din sânge, urmate de picături ascuțite care vă vor face simți-te obosit în timp.

8. Setarea termostatului dvs. scăzut

Studiile au descoperit că temperatura optimă pentru somn este de fapt destul de rece 60-68 grade Fahrenheit - deci dacă îți păstrezi casa acasă, s-ar putea să te simți pregătit pentru un pui de somn în timpul zilei, în loc de programul plin de gemuri.

9. Telefonul tău mobil

Din același motiv, acest gadget este super dependență (comunicare constantă!), Te obosește în timpul zilei: un studiu realizat de Fundația Națională de Somn a descoperit că 20% din persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani au fost trezite printr-un apel, text sau e-mail de cel puțin de câteva ori pe noapte. Acest somn întrerupt face pentru o zi groaznică.

10. Perdelele tale desenate

Un studiu despre lucrătorii cu birouri cu ferestre versus cei fără să constate că persoanele care erau expuse la lumina naturală toată ziua dormeau în medie Încă 46 de minute pe noapte. Același lucru este valabil și pentru casa ta: mai multă lumină naturală te va ajuta să dormi mai bine noaptea și să te simți mai odihnit a doua zi.