A-ți pune mai devreme decorațiunile de Crăciun te-ar putea face mai fericit

Secretul este o tehnică pe care psihologii o numesc savoring, o modalitate de a absorbi pe deplin momentele speciale ale vieții.

Cu toții putem fi de acord că 2020 a fost un an dificil - așa că, dacă doriți să injectați un pic de bucurie în viața dvs. chiar acum, permiteți-ne să argumentăm pentru configurarea dvs. Brad de Crăciun și lumini cât mai repede: sărbătorirea devreme te poate face mai fericit.

Potrivit experților, magazinele care stocează decor de vacanță în toamnă au ideea corectă. Secretul este o tehnică pe care psihologii o numesc savoring, o modalitate de a absorbi pe deplin momentele speciale ale vieții. Cu alte cuvinte, gândirea și planificarea unei vacanțe își extind fericirea dincolo de câteva săptămâni scurte. Un studiu a constatat că anticiparea în săptămânile dinaintea unei vacanțe este o parte importantă a fericirii pe care o aduce vacanța - și funcționează la fel cu vacanțele.

„Într-o lume plină de stres și anxietate, oamenilor le place să se asocieze la lucruri care îi fac fericiți și decorațiuni de Crăciun evocă acele sentimente puternice din copilărie ", a spus psihanalistul Steve McKeown Unilad. „Decorațiunile sunt pur și simplu o ancoră sau o cale către acele emoții magice de excitare din vechea copilărie. Așadar, punerea acelor decorațiuni de Crăciun devreme extinde emoția! "

Acest conținut este importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Un alt avantaj de decorare pentru sărbătorile din partea anterioară? Ar putea ajuta la aducerea unor bucurii oamenilor din cartierul dvs. și vă poate ajuta să vă faceți și noi prieteni. Journal of Environmental Psychology raportează că decorarea casei tale pentru sărbători le spune vecinilor că ești accesibil și că oamenii îi percep pe cei care pun decorațiuni de vacanță ca fiind mai prietenoși. (Mai devreme anul asta, oamenii din SUA au început să-și pună din nou luminile de Crăciun ca semn al speranței pe fondul pandemiei de coronavirus.)

În cele din urmă, psihoterapeut și autor al 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac, A mai spus Amy Morin Unilad că sărbătorile declanșează nostalgie, care poate oferi și o oarecare pozitivitate înălțătoare. „Nostalgia ajută la legarea oamenilor de trecutul personal și îi ajută pe oameni să-și înțeleagă identitatea. Pentru mulți, punerea mai devreme a decorațiunilor de Crăciun este o modalitate prin care aceștia se pot reconecta cu copilăria lor ".

Acum, că sunteți pe deplin convinși să puneți la încercare această teorie punând pe podea holurile a doua zi Halloween, iată câteva trucuri de experți pentru a încerca tehnica „savurării” pe tot parcursul sezonului de sărbători anul acesta:

• Aveți o pauză. Încercați să faceți o pauză în mijlocul oferirii de cadouri sau să așteptați o oră înainte de a servi desertul la sărbătoarea dvs. de vacanță. Chiar și o scurtă pauză de la ceva plăcut îți poate reseta nivelul de plăcere.

• Creați mini tradiții. Angajarea într-un ritual scurt înainte de a face ceva ce îți place îți poate face experiența și mai bună. Subiecților din studiu li s-a spus să dezvolte și să mănânce o batonă de ciocolată într-un stil specific pas cu pas, au savurat-o mult mai mult. Găsiți modalități de a transforma decorarea copacilor într-o rutină distractivă.

• Faceți o fotografie... în cap. Dacă faceți o imagine mentală a unei plăceri neașteptate, cum ar fi fața copilului dvs. în timp ce mușcă într-o cookie de turtă dulce, puteți reda aceste imagini în mintea dvs. mai târziu și puteți reaprinde instantaneu pozitivul emoții.

• Mulțumește liber și des. Cercetările sugerează că actul de a vă mulțumi poate crește de fapt propria noastră fericire, făcându-ne mai conștienți de sentimentele pozitive.

• Tratați bucuria ca și cum ar fi finită. Conștientizarea unui final ne încurajează să profităm de momentul cât durează. Recunoscând că arborele tău va coborî în curând și familia ta extinsă va pleca acasă (Sob! Dar, de asemenea, phew!) Vă poate ajuta să le prețuiți și mai mult.

Surse: Fred Bryant, Ph. D., autorul cărții Gustare; Jordi Quoidbach, dr. D. un profesor la Esade Business School din Barcelona, ​​care a studiat pe larg gustul; Jeffrey Froh, Psy. D., autor al A face copii recunoscători.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.