Cele mai bune 7 benzi de rezistență

Ușoare și portabile, benzile de rezistență sunt o piesă complet subevaluată a echipamentului de exerciții care vă pot transforma total antrenamentul. Chiar și doar un scurt antrenament de 10 minute cu bandă de rezistență vă poate declanșa gluteii și vă poate crea rezistență pe tot corpul. Optimizând atât acei mușchi mici de susținere, cât și grupurile musculare majore, puteți construi o putere și o rezistență serioase, fără a fi nevoie să ridicați greutăți mari.

„Frumusețea benzilor de rezistență este că acestea măresc timpul în care mușchii tăi sunt sub tensiune și acea forță de contracție că mușchii tăi sunt sub obosesc țesutul muscular”, spune Kira Stokes, fondatorul Metodei Stoked, Ambasadorul Nutriției Persona și antrenor personal al vedetelor, printre care Candace Cameron Bure, Ashley Graham și Shay Mitchell. Deoarece benzile de rezistență necesită o mulțime de control și focalizare, ele pot contribui la îmbunătățirea atât a porțiunilor excentrice, cât și a celor concentrice ale fiecărei mișcări de exerciții. Stokes adaugă, de asemenea, „Nu poți doar să treci prin mișcări cu benzi de rezistență; tu chiar

trebuie să dețină control pe parcursul întregii mișcări, să încetinească și să se conecteze. Sunt un instrument excelent pentru îmbunătățirea conexiunii minte-mușchi. "

Deoarece multe benzi de rezistență sunt vândute în seturi, este posibil să fiți tentați să alegeți cea mai grea bandă. Dar Stokes însăși apucă deseori cea mai ușoară bandă, deoarece consideră că este imperativ să faci mișcarea corect, să îți poți folosi mușchii pentru a întinde banda și să fii conștient de gama pe care o primești. Ea rezervă cele mai dure benzi de rezistență pentru mișcări precum podurile de glute și folosește benzi mai ușoare pentru lucruri precum plimbările laterale. Acum, că știți elementele de bază, iată care sunt opțiunile noastre de top pentru benzile de rezistență pentru a vă îmbunătăți antrenamentul pe tot corpul.