Cele mai bune 10 corzi de salt pentru începători, cardio, HIIT și CrossFit
Este posibil să câștigăm comision din legăturile de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le returnăm. De ce ai încredere în noi?
O piesă de echipament de exercițiu compactă și accesibilă, coarda de salt este o bază perfectă pentru orice sală de gimnastică sau geantă de gimnastică. Această alegere mică, dar puternică, vă poate transforma complet antrenamentul. De aceea ne-am așezat cu regina de frânghie,psiholog și antrenor de fitnessDr. Janine Delaney, cunoscută pentru fizicul sculptat și mișcarea impresionantă a frânghiei Instagram, pentru a afla mai multe despre sport și ce trebuie să căutați atunci când alegeți coarda de salt finală.
"Saltul cu coarda este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a arde grăsimi și calorii în timp ce te distrezi ", spune Delaney. „Majoritatea oamenilor se gândesc la sărituri cu coarda ca la un sport pentru copii, dar are multe beneficii și pentru adulți, în special pentru persoanele cu vârsta peste 40. „Însuși Delaney a început să sară coarda la vârsta de 43 de ani, în principal pentru că nu era un fan al alergării și căuta o altă formă de cardio.
Când vine vorba de beneficiile săriturilor pe frânghie, avantajele sunt vaste. „Saltul de frânghie îți mărește endorfinele naturale, ceea ce te pune într-o dispoziție bună și îți mărește energia și libidoul”, spune Delaney. „Ceea ce majoritatea oamenilor nu-și dau seama este că, de fapt, va sări coarda arde mai multe grăsimi și calorii decât alergatul, înotul sau mersul cu bicicleta. Nu numai că vă folosește sistemul cardiovascular, ci ajută și la consolidarea forței musculare, la îmbunătățirea coordonării și chiar la creșterea metabolismului. "
Delaney spune că nu trebuie să fii atletic sau coordonat pentru a începe să sară coarda, dar adaugă asta este esențial să vă asigurați că frânghia este dimensionată corect la înălțimea dvs., precum și să mențineți o formă adecvată și puține practici. Dacă sunteți începător de frânghie, Delaney vă oferă aceste sfaturi importante:
- Poziționarea brațului: Păstrați pieptul ridicat, nucleul angajat și brațele aproape de corp. Dacă brațele sunt prea largi, aceasta va scurta lungimea frânghiei și probabil că veți călca.
- Utilizați încheieturile: Saltul de frânghie înseamnă recrutarea încheieturilor pentru a face treaba în loc să vă mișcați brațele.
- Ține capul sus: Saltul de frânghie este legat de sincronizare, iar dacă te uiți în jos și aștepți să treacă frânghia, probabil că vei cădea. O abordare mai bună este să privești drept înainte și să sari în timp ce frânghia îți traversează linia de vedere, ceea ce va garanta un ritm mai bun pe măsură ce sări.
- Faceți un videoclip cu dvs.: Practica este perfectă și doar o mică practică în fiecare zi vă va ajuta să vă îmbunătățiți din ce în ce mai bine. Ceas Videoclipuri YouTube cu tutoriale pentru a vă ajuta să vizualizați mișcarea corectă și să faceți un videoclip cu dvs. pentru a vă verifica formularul.
- Dimensiunea corectă a frânghiei: Pentru a vă dimensiona coarda, stați pe mijlocul coardei cu un picior și aduceți ambele mânere până la umeri. Coarda ar trebui să vină până la umeri, nici mai sus, nici mai jos. Asigurați-vă că cumpărați o frânghie pe care o puteți tăia fie la dimensiunea dvs., fie una care vine în funcție de înălțime.
Acum, că știți elementele de bază, este timpul să selectați acea coardă perfectă pentru a o adăuga la repertoriul dvs. de fitness. Delaney și experții în fitness din Laboratorul de Wellness al Good Housekeeping Institute au încheiat cele mai bune frânghii pentru toate tipurile de fitness, indiferent dacă sunteți în căutarea celei mai bune frânghii pentru începători sau pentru cele mai bune alegeri box. „Tipul de frânghie pe care îl achiziționați va depinde de obiectivul dvs.”, spune Delaney. Iată cele mai bune corzi de sărituri din 2020:
Cea mai bună frânghie generală
Obține Lean
Crossrope
$99.00
Această coardă elegantă și elegantă vine cu două greutăți diferite și este Alegerea de top a lui Delaney și ce folosește ea personal atunci când sare coarda. Iubește corzile de viteză ca aceasta pentru a învăța trucuri. Cu peste 3.500 de ratinguri de cinci stele, recenzenților le place că conexiunea rapidă cu cleme vă permite să schimbați rapid greutățile cablurilor, precum și mânerele durabile. Delaney preferă frânghia de 1 / 4lb și spune că este minunată pentru pierderea în greutate.
- Vine cu husă de transport
- Acces gratuit la aplicația Crossrope Lite
- Garanție fără risc de 60 de zile
- Scump, dar include două greutăți de frânghie
Cele mai populare corzi de salt pe Amazon
Frânghie fără să se încurce
DEGOL
$7.99
Această frânghie populară cu mânere din spumă de memorie este favorita recenziei Amazon și a fost evaluată de peste 17.700 de persoane. Recenzorii remarcă faptul că frânghia este destul de ușor de reglat, ușoară și le place mai ales mânerele confortabile. La un preț atât de accesibil, este un plus la bugetul redus pentru sala de gimnastică de acasă.
- Ușoare
- Mânerele confortabile, din spumă cu memorie
- Nu este ideal pentru antrenamente în aer liber sau pe ciment
Cea mai bună frânghie pentru începători
Sârmă profesională de sârmă de oțel reglabilă
YZLSPORTS
$6.99
Recenzorii Amazon recomandă această alegere, în special pentru uz interior. Sârma de oțel este acoperită, iar mânerele confortabile facilitează utilizarea. În special pentru prețul redus, recenzorii spun că frânghia este de o calitate destul de bună și ușoară.
- Alegere accesibilă
- Mânerele confortabile
- Nu este ideal pentru antrenamente în aer liber sau pe ciment
Cea mai bună frânghie de salt rapid
Frânghie de salt rapid
WOD Nation
$17.98
Această alegere bine concepută este accesibilă și are peste 6.790 de evaluări și un scor general de 4,4 / 5 stele. Recenzorii remarcă faptul că este o alegere de înaltă calitate, care este durabilă și excelentă pentru mișcări complexe, cum ar fi fundurile duble. Vine într-o varietate de culori și este proiectat pentru viteză, fiind perfect pentru box, MMA, CrossFit și pentru majoritatea antrenamentelor.
- Recenzorii spun că este de înaltă calitate și durabil
- Creat pentru viteză
- Nu este ideal pentru antrenamente în aer liber sau pe ciment
Cea mai bună coardă de salt ponderată
A deveni puternic
Crossrope
$139.00
"Frânghiile ponderate sunt deosebit de bune pentru începători, deoarece simțiți că greutatea frânghiei trece sub corp și vă ajută la sincronizare, "Spune Delaney. În plus, acestea sunt o modalitate excelentă de a obține de două ori impactul din antrenament. Delaney folosește această opțiune ponderată religios și vine atât în opțiuni de greutate de 1 lb, cât și de 2 lb.
- Vine cu husă de transport
- Acces gratuit la aplicația Crossrope Lite
- Garanție fără risc de 60 de zile
- Scump, dar include două greutăți de frânghie
Câmpul de salt pentru cea mai bună valoare
Cablu de salt ajustabil
Sportbit
$5.99
Această frânghie ușoară are un rating global de 4,4 / 5 stele pe Amazon și a fost evaluată de aproape 4.400 de clienți. Unele corzi de sărituri pot fi dificil de dimensionat, dar această coardă este ușor de tăiat pentru a se adapta la preferințele dvs. Recenzienilor le place că vine cu o geantă pentru depozitare ușoară și le place prețul accesibil.
- Ușoare
- Opțiune foarte accesibilă
- Nu la fel de durabil ca alții de pe listă
Cea mai bună frânghie pentru CrossFit
Cablu de viteză a rulmentului SR-1
Rogue
$26.00
Această frânghie eficientă de la Rogue este un element de bază în comunitatea CrossFit. Este construit pentru viteză și este perfect pentru perfecționarea acelor duble unders. Ne place că este ușor, dar de bună calitate și se potrivește perfect în geantă sau dulap de gimnastică. Se poate încurca ocazional, deci asigurați-vă că îl așezați plat sau îl agățați de un cârlig între seturi.
- Disponibil într-o varietate de culori
- Ușor și rapid
- Nu este ideal pentru antrenamente în aer liber sau pe ciment
Cea mai bună frânghie de salt fără fir
Cablu digital de saltare a vitezei
Sinrida
14,99 USD (25% reducere)
Dacă sunteți nervos să vă împiedicați de coarda de sărit sau pur și simplu nu aveți spațiu acasă pentru a lega o coardă de salt, această frânghie poate fi soluția perfectă pentru dvs., deoarece oferă o opțiune fără fir, precum și o frânghie de săritură pe toată lungimea cordon. Opțiunea fără fir are cabluri scurte și vă poate ajuta să intrați în ritm, mai ales dacă încercați să învățați noi trucuri. Este, de asemenea, minunat dacă nu aveți suficient spațiu pentru a vă roti o frânghie reală acasă. În plus, această frânghie include o funcție de contorizare pentru a ajuta la urmărirea valorilor.
- Vine cu opțiuni atât de cablu, cât și de cablu complet
- Include contor digital
- Alegere accesibilă
- Unii recenzori observă că contorul este ușor generos
Cea mai bună frânghie inteligentă
Rookie Smart Jump Rope
TANGRAM
$39.95
Această coardă de salt se sincronizează prin Bluetooth cu aplicația mobilă SmartRope pentru a vă ajuta țineți evidența valorilor de antrenament, cum ar fi numărul de salturi și caloriile arse. Este nevoie de o baterie cu litiu care se potrivește chiar în interiorul mânerului. Cu peste 700 de evaluări globale și un scor de 4,3 / 5 stele, recenzenților le place să țină evidența datelor și să se conecteze la Apple Health și Google Fitness. Ei fac, de asemenea o opțiune cu lumini LED.
- Disponibil într-o varietate de culori
- Ține evidența datelor despre antrenament
- Unii recenzori spun că frânghia este prea ușoară
Cea mai bună frânghie confortabilă
Cablu de salt ajustabil cu pungă de transport
Factor de fitness
9,99 USD (reducere de 33%)
Cu peste 3.300 de evaluări pe Amazon și un scor general de 4,4 / 5, recenzenții adoră această alegere accesibilă a coardei de salt, care vine cu o pungă de transport și o broșură. Un recenzor a spus că l-a folosit în mod regulat pe beton și a menționat că frânghia este încă destul de durabilă. Mânerele din spumă îl fac ușor de utilizat.
- Prindere moale
- Poate fi folosit în aer liber
- Unii recenzori spun că frânghia se încurcă
Cel mai bun Salt pentru corzi
LE Mat
Crossrope
$89.00
Delaney recomandă acest saltea Crossrope LE, care asigură o amortizare excelentă atât pentru antrenamentele în interior, cât și în exterior, cu corzi de sărituri. Se poate rula pentru depozitare sau rămâne așezat în spațiul de antrenament de acasă. Ne place că are o margine conică și este suficient de mare pentru a trece peste coardă. Vă poate ajuta să vă protejați frânghia de suprafețe aspre dacă doriți să săriți frânghia și în exterior. De asemenea, oferă un saltea mai mare de frânghie opțiune care seamănă cu un design mai tradițional de covor de yoga.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.