Cele mai bune 7 aplicații pentru postul intermitent 2021
Este posibil să câștigăm comision din legăturile de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le returnăm. De ce ai încredere în noi?
Fie că faceți dieta 16-8, 5-2 sau OMAD, aceste aplicații vă pot ajuta să vă mențineți calea.
Post intermitent (IF) pare să fie aici să rămână. Și, spre deosebire de alte diete de modă, acesta are de fapt niște dovezi solide în spate. „Când vine vorba de pierderea în greutate, cercetarea pentru postul intermitent tradițional este convingătoare”, spune Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Dietetician înregistrat la Good Housekeeping Institute. „Postul poate potențial reprogramează-ți metabolismul, dar motivul probabil pentru care postul poate contribui la pierderea în greutate este că pur și simplu mănânci mai puține calorii în general atunci când restrângi mâncarea la anumite perioade de timp ".
Există mai multe variante ale dietei IF. Unele dintre cele mai populare sunt 16:8, în care vă limitați alimentația la o fereastră de 8 ore, să zicem la prânz până la 8 pm;
5-2, în care mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână, iar apoi limitați-vă la aproximativ 500 de calorii în celelalte două zile; si OMAD (o masă pe zi), care este exact cum sună. „Dacă alegeți să încercați IF, asigurați-vă că calitatea alimentelor pe care le consumați în fereastra de hrănire sunt hrănitoare și furnizează toți nutrienții corespunzători de care are nevoie corpul dumneavoastră”, sfătuiește Sassos.Dar, indiferent de planul pe care îl încercați, numărătoarea în jos a acelor ore până când puteți să muște din nou un sandviș - sau să țineți evidența celor 500 de calorii într-una din zilele voastre de post - poate fi un pic greșit. Desigur, la fel ca în orice altceva din viață, există o aplicație care vă poate ajuta. Iată câteva dintre cele mai populare aplicații intermitente de post și ce spun utilizatorii despre ele.
Notă: Ar trebui să vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou plan de dietă, în special postul intermitent, deoarece nu este pentru toată lumea.
1Zero
Zero
Una dintre cele mai populare aplicații IF, Zero are toate temporizatoarele, jurnalele și instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe și este, de asemenea, plin de articole utile despre subiecte cum ar fi postul în timpul carantinei, cele mai bune băuturi pe care să le bei în timpul postului tău și cum poți să fii mai bun dormi. Aplicația de bază este gratuită, dar vă va determina să faceți upgrade la Zero Plus (69,99 USD pe an), care include planuri personalizate plus articole și videoclipuri premium. „[Această aplicație] joc intermitent posturi intermitente. Stabilește obiective, urmărește alte lucruri precum somnul, greutatea etc. există o funcție de jurnal care este excelentă ", a scris un recenzor. „Îți spune ce ar trebui să facă corpul tău în acel interval de timp al postului... Am versiunea gratuită și totuși, este foarte utilă. Nu vă atrag să cumpărați produsul lor. Adevărat sincer și un plus imens pentru mine ".
Ia-o pentru iOS sau Android
2BodyFast
BodyFast
O altă opțiune super-populară, cu 17 milioane de descărcări, această aplicație IF din Germania vă permite să schimbați frecvent tipul de post pe care îl aveți în funcție de obiectivele și nevoile dvs. din acea zi sau săptămână. De asemenea, oferă provocări și trofee săptămânale pentru a vă menține motivat. Lista opțiunilor de post este uluitoare, dar pentru a încerca cele mai complexe (Salt cu apă rece? Antifragil?) Trebuie să faceți upgrade la planul premium pentru 69,99 USD pe an. „Îmi place că acest lucru are câteva opțiuni pentru programul dvs. de masă, așa că am reușit să mă acomodez când lucrurile sunt destul de agitate decât să mă lipesc de o anumită fereastră și îmi oferă alerte despre locul în care mă aflu în ziua mea ", spune un utilizator care folosește plan.
Ia-o pentru iOS sau Android
3LIFE Fasting Tracker
LIFE Fasting Tracker
Munca în echipă este caracteristica cheie a acestei aplicații IF - puteți crea cercuri sociale pentru a împărtăși prietenilor experiența dvs. de post. Această aplicație folosește, de asemenea, grafică vizuală pentru a arăta când intrați în faza de ardere a grăsimilor din postul dvs., ceea ce este un motiv mare pentru unii utilizatori. Vă puteți înscrie gratuit; sesiunile personale cu antrenorii vă vor costa între 37,50 și 60 USD timp de 30 de minute. „Este foarte frumos să ai un ajutor vizual pentru un regim de post”, a scris un recenzor. „Îmi place să-mi văd timpul cumulativ de post și cât timp sunt în cetoză în fiecare săptămână. De asemenea, pot vedea când soțul meu ține post și ne planificăm mesele de familie în consecință sau doar îi oferim sprijin moral. "
Ia-o pentru iOS sau Android
4FastHabit
FastHabit
Cunoscută pentru grafica albastră și verde liniștitoare, această aplicație IF conține statistici extinse, calendare și memento-uri și se poate conecta la Apple Watch. „Obișnuiam să socotesc în minte numărul de ore de post. Din moment ce am această aplicație, nu este vorba doar de urmărirea orelor de post, ci mă ajută și să mă motivez și să mă gândesc cât de bine am făcut. Mă împinge puțin pentru acele zile în care îmi vine să renunț ", a scris un recenzor. Aplicația este gratuită, dar există o opțiune de upgrade la nivelul profesionist pentru doar 2,99 USD.
Ia-o pentru iOS sau Android
5Fereastră
Fereastră
Deși această aplicație poate fi descărcată gratuit, nu vă va permite să faceți multe fără a face upgrade pentru 39,99 USD pe an. Acestea fiind spuse, oferă o mare varietate de posturi, inclusiv „Easy Start”, „Leangains”, „The Warrior” și OMAD și are mai multe instrumente utile. Într-o recenzie, o persoană a scris: „Este singura aplicație de post intermitent care permite utilizatorilor să comute între ele duratele ferestrelor de post și mâncare - atât în prezentarea generală a calendarului, cât și în privirea utilizatorului statistici. Și faptul că este, de asemenea, un instrument de urmărire a greutății... este un beneficiu suplimentar. Această aplicație a jucat un rol important în succesul pe care îl am cu postul intermitent. "
Ia-o pentru iOS sau Android
6Fastient
Fastient
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de bază de post fără clopote și fluiere, aceasta este o opțiune bună, solidă, care include spațiu pentru a vă nota gândurile și preocupările cu privire la progresul dvs. În cuvintele unui utilizator: „Este o aplicație de post simplă și curată, care are toate caracteristicile pe care mi le-am dorit, fără să fie încărcate o grămadă de puf adăugat pentru a face să pară mai utilă. Îmi place în special abilitatea de a face notițe, deoarece mă ajută să mă concentrez asupra a ceea ce mă menține motivat personal ". Este gratuit, dar puteți trece la versiunea premium pentru 4,99 USD pe an sau 11,99 USD pentru toată viața.
Ia-o pentru iOS sau Android
7Vora
Vora
Un tracker de bază, Vora vă va oferi o înregistrare grafică a tuturor posturilor dvs. recente. De asemenea, te încurajează să postezi despre posturile tale pe social media. „Îmi place să pot vedea graficul posturilor mele din trecut, ceea ce este motivant, îmi place să îmi pot stabili ținta pentru fiecare post pe care îl încep și îmi place, de asemenea, să pot face note pe care să le pot privi mai târziu ", a spus a referent. „Am pierdut mai mult de 45 de lire sterline în mai puțin de patru luni... iar această aplicație a fost un instrument excelent în acea călătorie! " Este gratuit, dar puteți trece la Vera Pro pentru 4,99 USD.
Ia-o pentru iOS sau Android
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.