Este bine să plângi în fața copiilor tăi? Experții cântăresc

Era la jumătatea lunii martie și cei doi copii ai mei țipau pentru o cină care nu era nici pe departe gata. Înainte de a putea respira adânc, de a-mi eticheta soțul pentru o pauză sau de a scăpa la baie, am simțit cum mi se strânge pieptul, obrajii mi se înroșesc și lacrimile încep să curgă. Fiind limitat într-un apartament de 800 de metri pătrați, mi-a smuls nervii tuturor și, deși în mod normal nu plâng în fața copiilor mei, de data aceasta emoția a devenit mai bună.

Mai târziu, odată ce copiii erau în pat și am avut timp să reflectez la ziua stresantă, m-am întrebat, A fost rău să plâng în fața copiilor mei? Afișarea mea deschisă de emoție le-a fost dăunătoare?

Din fericire, răspunsul la aceste întrebări este nu, spune Beth Proudfoot, LMFT, educator părinte în San Jose, CA, care are o experiență de peste 35 de ani în consilierea copiilor și familiilor. „Este adevărat că părinții ar trebui să ofere structura de sprijin pentru copiii lor”, spune ea.

„Dar și adulții au emoții. Nu este nevoie să le ascunzi ”.

În plus, ultimele 12 luni se califică pentru mulți drept unul dintre cei mai dificili ani emoționali din memoria recentă. În această epocă COVID-19, îngrijitorii, în special mămicile, au fost trase în toate direcțiile - lucrând din acasă, îngrijirea copiilor, gestionarea sistemelor de învățare online și continuarea treburilor zilnice gătit. Unii au suferit, de asemenea, greutăți mai mari, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, sănătate precară sau griji financiare.

Desigur, există și alte motive pentru a plânge care nu sunt legate de tristețe sau frustrare. Acum câteva luni, mi-am imaginat al doilea copil ca pe un nou-născut și... lucrări de apă! Și sunt doar eu sau vizionarea filmelor Hallmark necesită mult mai multe țesuturi decât înainte?

Brad Repke, consilier senior în averi din Michigan, nu a plâns întotdeauna deschis în fața copiilor săi. De fapt, obișnuia să-și suprime și să-și ignore emoțiile. Dar terapia și experiența paternității i-au permis să intre într-o parte mai profundă și mai sensibilă din sine. Discutarea subiectelor emoționale este la fel de importantă ca jocul și pescuitul cu copiii săi și discutarea manierelor, respectului și muncii grele. El le spune: „Dacă trebuie să vărsăm niște lacrimi, este în regulă”. Iar Brad își încurajează fiul în special să-și exprime sentimentele într-un mod în care Brad însuși nu s-a simțit întotdeauna confortabil să facă. „Vreau să înțeleagă că plânsul este perfect și te poate face să te simți mai bine”, spune Brad. Are dreptate: Plânge este util. Eliberează oxitocină și endorfine, substanțe chimice care se simt bine, care pot ajuta la ameliorarea durerii fizice și emoționale.

Experții cărora le-am vorbit au subliniat că cu cât mai mulți copii văd adulți în viața lor plângând și revenind, cu atât devin mai puține lacrimi stigmatizate. Iată câteva îndrumări pe care le-am învățat.

Spune-le copiilor că nu este vina lor când plângi.

Copiii, în special cei mai mici, sunt în esență egocentrici. Vor crede că te-au întristat dacă te văd plângând - dacă nu explici cauza reală. Proudfoot recomandă afirmații de genul: „Plâng acum pentru că sunt trist că a murit Fluffy. Dar o să mă simt bine și îmi voi suna prietenul mai târziu pentru a vorbi despre asta ”.

Isabel Bascón, care lucrează cu copii mici la o grădiniță din Madrid, are sfaturi similare. „Păstrați-l simplu cu o declarație pe care copiii o pot înțelege cu ușurință”, spune ea. „De genul„ îmi este dor de prietenul meu ”sau„ Nu a ieșit așa cum am vrut ”.”

Explicați-vă sentimentele.

Anunțați copiii dvs. că plângeți pentru că sunteți triști, fericiți, furioși, frustrați sau atinși. Cu cât sunt mai repede capabili să identifice nuanțele propriilor emoții, cu atât mai bine. „Obiectivul ca părinți ar trebui să fie să modeleze pentru copii expresia adecvată a emoției”, spune Proudfoot. Asta înseamnă să nu-ți ascunzi lacrimile, dar să nu supui copiii furiei sau tristeții extreme.

Găsiți confort în altă parte.

Este în regulă dacă copiii tăi îți îmbrățișează când plângi - arată că sunt empatici. Dar „unii părinți intră în necazuri așteptându-se întotdeauna ca copiii lor să-i consoleze”, spune Proudfoot. În loc să demonstreze înclinația naturală de a mângâia o persoană dragă într-un moment de emoție, un copil poate începe să suporte povara de a-l face pe părinte să se simtă mai bine. „Acest tip de inversare a rolului nu este OK”, spune ea. „Părinții îi consolează pe copii, nu invers”. Dacă oferă confort, mulțumește-i copilului tău cu un zâmbet mare și anunță-i că ești bine și ai alți adulți în jurul tău pentru a te sprijini.

Săptămâna trecută, după o zi stresantă, am simțit acea senzație familiară în piept și obraji. Au venit lacrimile și de data aceasta, în loc să lupt cu sentimentul, l-am salutat cu umor. „Știu, aici vin din nou apele!” Le-am spus copiilor mei. „Nu vă faceți griji - închideți robinetul acum!”

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.