8 instrumente inteligente care fac ca grădinăritul să fie mai puțin dureros
Este posibil să câștigăm comision din legăturile de pe această pagină, dar vă recomandăm doar produsele pe care le returnăm. De ce ai încredere în noi?
Grădinăritul pare să fie o activitate relaxantă și relaxantă, dar dacă ați petrecut ceva timp trăgând buruieni, compostând solul sau recoltând, știți că poate fi mai mult ca un antrenament pe tot corpul. Și asta poate însemna dureri de mușchi a doua zi - pentru oricine. Dar dacă sunteți deja predispus la dureri și umflături, cum ar fi 1,3 milioane adulții cu poliartrită reumatoidă (un tip de artrită care provoacă inflamații articulare), chiar și grădinăritul ușor, cum ar fi udarea florilor, poate fi o luptă. Răspunsul nu este să vă aruncați mistrița și să găsiți un nou hobby, ci să vă strategizați asupra instrumentelor și tehnicilor care vor ușura tulpina. Modificarea activităților pentru a le face mai tolerabile îi ajută pe oameni să se descurajeze și îi menține activi în conformitate cu William S. Raoofi, MD, specialist în managementul durerii certificat la bord la Mercy Medical Center din Baltimore.
Acest lucru este esențial, deoarece rămâne activ este "crucial" atunci când aveți dureri cronice, spune Medhat Mikhael, MD, un specialist în managementul durerii și director medical al programului non-operator la Centrul de Sănătate Spine de la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California. În special în cazul artritei reumatoide, mișcarea regulată ajută la întărirea mușchilor pentru a susține și a proteja articulațiile. De asemenea, vă poate stimula starea de spirit - niciodată un lucru rău - distrăgându-vă de durere, așa cum notează dr. Mikhael.
Și da, grădinăritul contează! „A rămâne activ nu trebuie să însemne alergarea maratonelor sau ridicarea greutăților grele”, spune Robert D. Jongco, MD, profesor asistent în Departamentul de Anestezie și Medicină Perioperatorie de la Școala de Medicină Rutgers Robert Wood Johnson. Deci, mulcirea, plivirea și plantarea răsadurilor vă ajută să vă flexați degetul mare verde și real degetul mare (și restul articulațiilor).
Cheia este să găsiți instrumentele potrivite pentru a vă face experiența mai ușoară. Experții în gestionarea durerii jură că aceste instrumente de grădinărit și de casă vă pot ajuta să ieșiți în aer liber - și să vă simțiți confortabil când faceți asta - mult mai des.
1Pentru îngenunchere confortabilă
39,99 USD (43% reducere)
În mod surprinzător, unul dintre cele mai grele aspecte ale grădinăritului este îngenunchierea. Vă poate afecta genunchii sau spatele, spune dr. Mikhael. De aceea, el recomandă utilizarea unui genunchi cu scaun adânc, care vă permite să faceți grădină confortabil fără a vă apleca prea mult înainte. Este, de asemenea, foarte ușor să te ridici de la acesta datorită mânerelor sale, care se transformă într-un scaun și are buzunare laterale pentru a ține sculele în apropiere. Schimbător de joc!
2Pentru a preveni îndoirea
$86.99
Îndoirea în mod repetat poate pune stres suplimentar pe spate și poate agrava durerile articulare existente. Dacă un genunchi sau o bancă nu se simte potrivit pentru dvs., Dr. Raoofi vă sugerează un pat de grădină ridicat. Aceste paturi, în esență, vă ridică spațiul de grădinărit în aer și pot fi folosite când stați în picioare, spune el. Rezultatul: stres minim pe articulațiile din spate. De asemenea, puteți sta pe un scaun în timp ce faceți grădină într-un pat ridicat, fără a fi nevoie să vă aplecați.
3Pentru deplasarea obiectelor grele
$99.95
Plantele, solul și instrumentele de grădinărit se pot îngreuna, așa că Dr. Raoofi recomandă utilizarea unui cadiu pentru a muta plante și instrumente pentru a reduce nevoia de ridicare grea sau de mers pe jos pe distanțe mai mari. Acest cadiu are un mâner amortizat pentru o prindere ușoară, care, de asemenea, stă la înălțime - ceea ce înseamnă că nu este nevoie să te apleci pentru a-l ridica de fiecare dată când vrei să te miști.
4Pentru a vă sprijini încheieturile
$14.99
Dacă faceți ceva cu mâinile și încheieturile mâinii este aproape o garanție pentru durere, o bretele pentru încheietura mâinii poate ajuta la evitarea disconfortului viitor, potrivit Dr. Raoofi. Acestea „permit unei persoane să folosească forța antebrațului și a brațului, mai degrabă decât mâna și încheietura mâinii, pentru a face lucruri precum săpatul sau cultivarea”, explică el. Pur și simplu fixați-l bine înainte de a vă grădină și mergeți la lucru - breteaua vă va menține încheietura mâinii aliniată și vă va oferi sprijin suplimentar.
5Pentru a-ți proteja picioarele
Adidași adezivi alunecațiamazon.com
Încălțăminte de susținere este crucială pentru protejarea articulațiilor în timp ce vă petreceți ziua, indiferent dacă este în grădină sau în altă parte, spune dr. Mikhael. Vionic a fost fondată de un podiat, iar pantofii companiei sunt bine-cunoscuți pentru calitatea și suportul lor. Acești adidași nu au șireturi - un avantaj plăcut pentru acele zile în care aderența nu este cea mai bună.
6Pentru o prindere ușoară
$9.99
Lupta cu durerea în mâini poate face dificilă ținerea a ceva, inclusiv instrumente de grădinărit. „Alegeți unelte cu mânere moi și confortabile”, spune dr. Jongco. Această mistrie are un design ergonomic pentru a ajuta la scăderea stresului pe mâini și încheieturi. De asemenea, este ușor și mai ușor de ridicat decât omologii mai grei.
7Pentru a evita stoarcerea
$48.48
Duzele clasice de furtun necesită utilizatorilor să le strângă și să le țină pentru a pulveriza apă, lucru care poate fi inconfortabil dacă aveți dureri în degete și mâini. Dr. Jongco recomandă instrumente care nu necesită multă forță sau o aderență puternică, cum ar fi această baghetă cu furtun. Are o lungime extinsă, deci nu este nevoie să vă ridicați în sus sau în jos pentru a vă uda plantele și o puteți porni și opri cu degetul mare, eliminând necesitatea de a vă strânge bine furtunul.
8Pentru a vă salva spatele
$50.22
Plivirea este notoriu dură pe spate, datorită tuturor celor aplecate și îndreptate. Acest produs de îndepărtare a buruienilor în poziție verticală vă permite să pescuiți buruienile și rădăcinile încăpățânate, fără a vă supune inutil spatele. Instrumentele mai lungi de acest gen „vă împiedică să vă îndreptați, ceea ce vă poate agrava durerea”, spune dr. Jongco.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.