Cele mai bune „fripturi” de broccoli cu rețetă de gem picant de roșii
Mike Garten
Combinați broccoli prăjit cu gem de roșii picant și pesmet crocant pentru o masă vegetariană care are un gust la fel de satisfăcător ca un principal cu carne.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Cal/Serv: 265
Randamente: 4 portii
Timp de pregatire: 0 ore 30 min
Timpul total: 0 ore 40 min
Ingrediente
roșii cherry
zahăr
pudra de chili
baghetă ruptă aproximativ (2 căni generoase)
parmezan ras fin
ulei de masline
coroane de broccoli, fiecare tăiată în jumătate
Sare și piper Kosher
Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe site-ul lor web.
Directii
- Încinge cuptorul la 425°F. Într-o cratiță mică, fierbeți roșiile, zahărul, pudra de chili și 1/2 cană de apă până când se descompun complet și sunt lucioase, 20 până la 25 de minute.
- Într-un robot de bucătărie, pulsați pâinea cu parmezan pentru a forma pesmet. Se întinde pe o tavă de copt cu ramă și se prăjește în cuptor până se rumenește, 4 până la 5 minute.
- Între timp, încălziți o tigaie mare din fontă la foc mediu-mare. Adăugați ulei, apoi coroane de broccoli, tăiați în jos și gătiți până când devine auriu, 5 până la 6 minute. Întoarceți broccoli, asezonați cu 1/2 linguriță de sare și piper, transferați la cuptor și prăjiți până când se înmoaie, aproximativ 16 minute. Serviți friptura de broccoli cu gem de roșii și pesmet.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE (per porție): Aproximativ 265 calorii, 10,5 g grăsimi (2,5 g saturate), 10 g proteine, 595 mg sodiu, 36 g carbohidrați, 4 g fibre
Tu ai facut aceasta reteta? Comenteaza mai jos!
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io