9 cele mai bune saltele pentru durerile de spate din 2023

Pentru un echilibru între ameliorarea presiunii atât de necesară și sprijinul de încredere, saltelele din spumă Nolah oferă exact ceea ce este recomandat pentru alinierea neutră a coloanei vertebrale: un nivel mediu de fermitate. Acest model vine cu mare laude din partea respondenților la sondaj și a testatorilor consumatorilor, care au jurat că a ajutat la ameliorarea tuturor, de la umerii strânși la durerile de spate și șold.

Din ce este facut: Modelul simplu de spumă vine cu trei componente diferite: un strat superior din spumă de confort pentru a elimina tensiunea de pe articulații, un strat mijlociu de susținere și o bază de înaltă densitate. Nolah oferă, de asemenea, o variantă „hibridă” din spumă, care prezintă decupaje în spumă pentru a reproduce capacitatea de răspuns a bobinelor.

Note ale testatorului: Deși poate părea prea frumos pentru a fi adevărat, mulți utilizatori cu dureri de spate și șold ne-au spus că această saltea a făcut toată diferența, ajutând în mod semnificativ la ameliorarea disconfortului. Un tester a remarcat că patul „oferă sprijin pentru spate în timp ce încă găzduiește punctele de presiune”, iar altul a evidențiat modul în care „spuma revine pentru a-și păstra sprijin chiar și atunci când își schimbă pozițiile.” În plus, un utilizator l-a numit „util în mod semnificativ în ameliorarea durerilor de spate pentru soțul [ei] care are scolioza”.

Dar dacă nu ați dormit niciodată pe o saltea din spumă, lăsați-vă ceva timp pentru a vă adapta. Un tester a spus: „Deși mă confruntam cu mult mai puține dureri de spate, umeri și gât de la această saltea, mi-au trebuit totuși câteva zile să mă obișnuiesc.”

Dacă vrei să economisești la salteaua ta, asta pat-în-o cutiecostă mult mai puțin decât altele, dar primește totuși recenzii strălucitoare de la utilizatori. Vine doar într-o singură opțiune de fermitate, dar mediu este o alegere bună pentru majoritatea persoanelor cu dureri de spate, potrivit multiple studii medicale. În plus, salteaua vine într-o cutie pe care o poți configura pe cont propriu, lucru pe care mulți dintre testerii noștri l-au preferat pentru că este fără contact și convenabil.

Din ce este facut: Spre deosebire de alte modele în cutie care sunt toate din spumă, acesta este un hibrid cu spumă și bobine în interior. Are 2 inchi de spumă cu memorie deasupra, 1 inch de spumă de înaltă densitate pentru sprijin în mijloc și bobine în partea de jos pentru și mai mult suport și flux de aer.

Note ale testatorului: Această saltea a obținut scoruri mari în general, de la ușurința de configurare până la sprijin în timpul somnului. Unii utilizatori chiar ne-au spus că le-a ajutat să scăpăm de durerile de spate și gât și au spus că a meritat absolut achiziția. „Este grozav pentru spatele meu”, a spus un utilizator, în timp ce altul a spus: „Această saltea oferă mult mai mult sprijin decât salteaua mea anterioară cu arcuri”. Mai mulți testeri au fost surprinși prin senzația de înaltă calitate, în ciuda costului său scăzut și l-a comparat cu un „pat de hotel de înaltă calitate”. Avertismentul este că marginile s-au scufundat mai mult decât alte saltele pe care le avem evaluat.

Această saltea are o performanță de top printre testerii și panelul nostru de sondaje, care îi acordă constant scoruri ridicate pentru confort, sprijin și calitatea generală a somnului an de an. Spre deosebire de saltelele din spumă cu memorie care vin comprimate într-o cutie pe care o puteți configura singur, Saatva oferă același tip de saltea de lux pe care l-ai găsi în magazine și are un serviciu de livrare cu mănuși albe configurați-l pentru dvs., gratuit.

Din ce este facut: Interiorul este un amestec de bobine de susținere și spumă cu memorie care eliberează presiunea. Spuma este direcționată în mod special în jurul mijlocului patului, astfel încât să vă susțină partea inferioară a spatelui. Vine în trei niveluri de fermitate, dar opțiunea Luxury Firm este cea mai populară și echivalentul suportului de fermitate medie.

Note ale testatorului: Sute de respondenți la sondaj jură pe această saltea, oferindu-i laude mari și scoruri de top la nivel general. Unul dintre testerii noștri ne-a spus: „Am tendința de a avea dureri cronice de spate, care s-au îmbunătățit mult de când am folosit această saltea”. Un alt utilizator a spus: „Mă trezesc fără scădere dureri de spate!” Alții au numit-o „cea mai bună saltea vreodată” și mulți au evidențiat în mod special suportul de margine, ceea ce face mai ușor să intrați și să ieșiți din pat.

Mov se remarcă prin stratul elastic de grilă de la suprafață care oferă o combinație de sprijin și atenuare a presiunii despre care unii utilizatori spun că se simte ca echilibrul perfect între moale și ferm. Pe lângă senzația unică, structura grilă oferă o respirabilitate excelentă, ceea ce face din această saltea o opțiune excelentă pentru cei care au tendința de a se supraîncălzi noaptea.

Din ce este facut: Există două straturi de spumă sub grila elastică de deasupra. Brandul are, de asemenea variații hibride cu un strat de spumă și un strat de bobine pentru suport suplimentar și flux de aer. Hibrizii sunt mai grei și mai scumpi, dar indiferent, obțineți grila remarcabilă de eliberare a presiunii cu toate saltelele Purple.

Note ale testatorului: Panelul nostru s-a bucurat de capacitatea sa de a le ușura durerile de spate cu comentarii de genul: „Aceasta este prima saltea în care ne-am trezit amândoi fără durere” și „Mi-au trebuit doar câteva nopți de dormit pe salteaua Purple pentru ca spatele meu să se simtă mult mai bine!” Mulți au, de asemenea, a evidențiat senzația vizibil de răcoroasă a patului și izolarea mișcării, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să simți că partenerul tău de dormit se mișcă timp de noapte.

Saltelele Tempur-Pedic se remarcă prin senzația lor de eliberare a presiunii. Cu o izolare superioară a mișcării și spumă de conturare, testerii noștri au fost uimiți de cât de confortabil s-au simțit dormind pe acest pat. Și, în timp ce marca vine adesea la un preț ridicat, acest model folosește aceeași spumă proprietară ca și saltelele pe care le vinde în magazine, dar este expediat direct la ușa dvs. pentru configurarea DIY la un cost mai mic.

Din ce e facut: Utilizatorii pot alege între popularul model integral din spumă sau pot plăti o taxă pentru a face upgrade la versiunea hibridă. Salteaua din spumă folosește trei straturi de spumă, inclusiv spumă moale, de amortizare în partea de sus, spumă mai fermă în mijloc și o bază inferioară de susținere. Stilul hibrid înlocuiește o parte din spuma de bază cu bobine.

Note ale testatorului: Deopotrivă, testerii și participanții noștri au evidențiat modul în care spuma mărcii le-a legănat complet șoldurile și umerii, mai ales când dorm pe o parte. Ei spun că le-a ajutat în mod semnificativ să-și mențină coloana vertebrală într-o aliniere relaxată, neutră. Acest model a obținut scoruri deosebit de mari pentru confort, sprijin și calitatea percepută a somnului. În timp ce marca observă că salteaua se poate simți fermă atunci când te întinzi pentru prima dată pe ea, testerii noștri au confirmat că se mulează rapid pe corpul tău, oferind un suport personalizat, de conturare. Un tester a raportat: „Simt că întregul meu corp este susținut într-un mod foarte blând”.

Reducere disponibilă: Economisiți 30% reducere la această saltea folosind codul CLOUD30 la casă.

Casper are mai multe saltele din care sa alegi, dar acest model de vârf este conceput pentru a promova alinierea corectă a coloanei vertebrale. Realizat cu un aspect ergonomic, patul oferă suport acolo unde aveți cel mai mult nevoie de el, țintind zone precum regiunea lombară în timp ce sprijină punctele de presiune.

Din ce este facut: Salteaua are capsule de gel unice care sunt plasate sub șolduri și partea inferioară a spatelui, în timp ce spumă mai moale se conturează pe forma umerilor tăi. Dincolo de asta, există mai multe straturi de spumă pentru ameliorarea presiunii pe întregul corp, un strat subțire de gel de răcire și perforații în spumă pentru respirabilitate. Bobinele de la bază adaugă suport și flux de aer.

Note ale testatorului: Utilizatorii de pe panoul nostru i-au acordat evaluări perfecte pentru asistență și au fost încântați de confortul său, în plus au evidențiat serviciul pentru clienți excelent al lui Casper. Unul a spus în mod special că „a fost foarte ușor de configurat și ne ajută cu adevărat la durerile”. Un altul a descris-o ca simțindu-se ca „dormit pe un nor”. Doar rețineți că testerii noștri au constatat că fermitatea medie a fost puțin moale datorită naturii de conturare și de eliberare a presiunii a spumă. Deși patul are funcții de răcire, unii utilizatori au remarcat că nu li s-a părut cool. Deci, dacă dormiți cald, luați în considerare optarea pentru Zăpadă hibridă cu val in schimb.

Deși nu există o saltea care să rezolve durerile de spate ale tuturor, o saltea reglabilă poate oferi un adevărat confort și suport personalizabil, în timp ce se adaptează automat la forma corpului tău. Saltelele Sleep Number sunt plin cu camere de aer care vă permit să vă personalizați partea patului la orice nivel de fermitate pe care îl alegeți. Este costisitor, dar utilizatorii ne-au spus că a depăși unul a fost o decizie grozavă și și-au dorit să nu fi așteptat atât de mult să-l cumpere.

Din ce este facut: În timp ce marca oferă o mulțime de paturi reglabile că toate conțin camere de aer pentru a schimba nivelul de fermitate, acest model specific are și un strat de spumă de 5 inci pentru confort și eliberarea presiunii. Ca un bonus suplimentar, există capabilități de urmărire a somnului încorporate, astfel încât să puteți primi feedback personalizat despre performanța somnului, trimis direct pe smartphone-ul dvs.

Note ale testatorului: Este cu siguranță scump, dar Sleep Number a primit în mod constant scoruri mari atât de la testerii noștri, cât și de la peste 300 de respondenți la sondaj. Utilizatorii au apreciat salteaua ca fiind confortabilă și de susținere și, mai ales, le place să aibă un control personalizat asupra senzației patului lor. „Chiar simt că îmi oferă o experiență de somn personalizată”, a remarcat un testator. Un altul ne-a spus că se simțea cu 30 de ani mai tânăr la doar câteva zile după ce a dormit pe el. În plus, patul este făcut să reziste. Nu numai că a câștigat Sigiliu bun de menaj, ceea ce înseamnă că a fost foarte verificat de experții noștri de laborator, dar chiar și cei care au acest model de aproape 10 ani au fost încântați de calitate.

Dacă nu ești un fan al spumei cu memorie, această saltea folosește materiale organice (cum ar fi bumbacul, lâna și latexul) și este certificată de GOTS (Standardul global pentru textile organice) și GOLS (Global Organic Latex Standard) ca să știți întregul proces de fabricație urmează reguli stricte. Este pe partea mai fermă, dar puteți adăuga un blat de pernă de pluș (începând de la 400 USD), pe care marca îl sugerează pentru dormitoarele laterale. În plus, are o perioadă de probă de un an întreg, care este mai lungă decât majoritatea.

Din ce este facut: Spre deosebire de celelalte saltele din acest articol, aceasta folosește latex care este mai ferm și are mai multă mișcare decât spuma cu memorie. Sub latex este un strat de bobine proiectate ergonomic pentru a sprijini alinierea corectă. De asemenea, folosește bumbac și lână în apropierea straturilor exterioare pentru confort și reglarea temperaturii.

Note ale testatorului: Spuma de latex este cunoscută pentru capacitatea sa de a se conturează pe corp cu o senzație mai elastică și mai elastică decât spuma cu memorie, iar aceasta este una dintre cele mai bune saltele din latex pe care le-am testat vreodată. Utilizatorii ne-au spus că le place să doarmă pe această saltea, iar unii au subliniat modul în care ajută la menținerea greutății corporale distribuite uniform. Una a descris experiența ei spunând, „Îmi place că este de susținere și nu aștept cu durere așa cum am făcut cu alte saltele”. Mai mulți chiar au remarcat că a rezistat bine de-a lungul anilor fără nicio „scădere” sau liniuță.

Laboratorul de textile Good Housekeeping Institute are o istorie de evaluare a lenjeriei de pat și a produselor de casă, inclusiv saltele, folosind expertiza analiștilor noștri și feedback-ul de la testerii consumatorilor și de fiecare zi utilizatorii.

Pentru a găsi cele mai bune saltele, analiștii noștri au analizat materialele, designul, caracteristicile speciale și specificațiile relevante ale diferitelor saltele. În timpul acestui proces, cercetăm toate mărcile, inclusiv certificările de verificare și reclamațiile consumatorilor. După ce s-au restrâns de la mii de opțiuni online, experții noștri și testerii consumatorilor le încearcă saltelele direct pentru o revizuire amănunțită a tuturor lucrurilor, de la configurarea inițială la confortul pe termen lung și calitatea somnului. Testerii oferă feedback după câteva săptămâni pentru revizuirea inițială și încă o dată după o perioadă extinsă de utilizare, astfel încât să putem evalua cum rezistă salteaua în timp. Pe lângă asta, chestionăm grupul nostru de cititori Good Housekeeping pentru feedback suplimentar aprofundat despre saltelele pe care le dețin deja. Pentru a găsi cele mai bune saltele pentru cei cu dureri de spate, ne-am concentrat pe răspunsurile utilizatorilor cu dureri articulare stabilite.

În ultimii câtiva ani, am analizat răspunsurile la sondaj de la peste 10.000 de proprietari de saltele care conțin mai mult de 170.000 de puncte de date și a lucrat cu testeri de consumatori pentru a revizui direct sute de saltele.

Iată doar câțiva factori importanți pe care îi luăm în considerare în timpul evaluărilor noastre:

✔️ Comanda si livrare: Utilizatorii evaluează și comentează cu privire la ușurința de cumpărare, ora de sosire și orice întârzieri sau probleme.

✔️ Înființat: Între opțiunile de auto-configurare și livrarea mănușilor albe, utilizatorii observă cât de ușor a fost procesul și cât de mult a durat salteaua să prindă contur.

✔️ Nivel de fermitate: În timp ce mărcile indică un nivel de fermitate pentru saltele, acesta nu se potrivește întotdeauna cu experiența utilizatorului. Testerii atribuie un rating de fermitate saltelei lor fără să știe ce listează marca, ceea ce ne ajută să obținem o perspectivă asupra cât de moale sau fermă se poate simți pentru diferiți utilizatori.

✔️ Suport margine: Testerii comentează dacă patul se scufundă atunci când stau pe margini sau dacă menține bine forma sub greutate.

✔️ Confort: Recenziatorii spun dacă le-a plăcut să doarmă pe saltea imediat și după o perioadă mai lungă de ajustare, oferind atât un scor cantitativ, cât și comentarii mai detaliate.

✔️ A sustine: În mod similar, utilizatorii își împărtășesc și gândurile despre cât de susținător se simte patul în timp.

✔️ Temperatura: Întrebăm utilizatorii, inclusiv cei care dorm cald, dacă au reușit să rămână la o temperatură confortabilă a corpului pe tot parcursul nopții, ceea ce ne ajută să obținem o perspectivă asupra eficienței tehnologiei de răcire și a saltelei proiecta.

✔️ Calitatea somnului: Toți respondenții ne-au comunicat dacă și cum le-a afectat somnul, de la dacă s-au trezit dureri până la cât de mulțumiți sunt de saltea. Li se cere să compare salteaua cu oricare alta pe care le-au deținut și să comenteze asupra impactului general asupra calității somnului.

✔️ Feedback suplimentar: Testerii împărtășesc, de asemenea, aprecieri, ne-a plăcut și comentarii suplimentare, oferind informații utile viitorilor clienți.

Cumpărături de saltea este destul de complicat, dar este și mai complicat dacă luați în considerare durerile de spate. Iată ce ar trebui să luați în considerare atunci când vă alegeți noul pat, conform interviurilor cu experți medicali și Institutul de menaj bun profesioniști de cumpărături:

• Saltele din spumă cu memorie sau saltele hibridesunt opțiuni grozave, conform Jaspal R. Singh, MD, co-director al Centrului de îngrijire cuprinzătoare a coloanei vertebrale la Weill Cornell Medicine și New York-Presbyterian. Nu există un tip definitiv de saltea care să fie cel mai bun pentru durerile de spate, dar pacienții care dorm pe o saltea cu un anumit tip de memorie spuma raportează adesea un somn mai susținător și mai odihnitor, deoarece spuma cu memorie oferă atenuarea presiunii, în special în jurul șoldurilor și umerii.
• Pentru cei cărora nu le place spuma cu memorie, nu vă faceți griji. Deși oferă cu siguranță beneficii, spuma cu memorie nu este neapărat superioară tuturor celorlalte tipuri de saltele precum arcuri interioare sau latex. „Pacienții ar trebui să aleagă saltele care să le ofere un sprijin adecvat spatelui. Spuma cu memorie vs. tradițional este o chestiune de preferinta individuala. Din punct de vedere medical, unul nu este superior celuilalt”, spune Amit Jain, M.D., M.B.A., Șef al Chirurgiei coloanei vertebrale minim-invazive și profesor asociat de Chirurgie Ortopedică la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins.
• Fermetate medie s-a dovedit a fi eficient în ameliorarea durerii, conform Naimish Baxi, M.D., medic fiziatru la Spitalul de Chirurgie Specială precum și a revizuire recentă a multor studii medicale. În plus, fermitatea medie oferă un echilibru ideal de amortizare și suport pentru dormitoarele laterale. O saltea prea fermă nu lasă umerii sau șoldurile să se scufunde în saltea, provocând o susținere inadecvată a gâtului și umerilor. Pe de altă parte, dacă este prea moale, nu va exista suficient suport, ceea ce face ca șoldurile și umerii să se înfunde prea mult, rezultând o aliniere necorespunzătoare a coloanei vertebrale.
• O perioadă de probă este deosebit de important pentru cineva cu dureri de spate care se chinuie să găsească un pat confortabil. Multe mărci oferă returnări pentru cel puțin 100 de zile, astfel încât să puteți dormi pe saltea câteva luni și să obțineți o rambursare dacă nu se potrivește. Toate recomandările noastre au perioade de probă de câteva luni.

Dormitul lateral este adesea recomandat dacă aveți dureri de spate, mai ales dacă aveți probleme de spate preexistente. Dr. Singh chiar recomandă lateral dormind cu o pernă între genunchi, care va ajuta la eliminarea presiunii de pe coloana lombară.

Acestea fiind spuse, cel mai important lucru de făcut pentru durerile de spate în timpul somnului este să vă mențineți coloana vertebrală în aliniament neutru. Dacă aveți dureri de spate, dormitul pe spate poate „ajuta la atenuarea presiunii prin discurile lombare inferioare”, spune dr. Baxi. De asemenea, el avertizează: „Dormitul pe burtă nu este, în general, ideal din cauza alinierii proaste a coloanei vertebrale atunci când întorci capul într-o parte”.

Potrivit Dr. Jain, "Alinierea coloanei vertebrale se referă la capacitatea capului de a fi situat spațial deasupra pelvisului pentru a minimiza energia cheltuieli pentru corp.” O aliniere neutră a coloanei vertebrale poate fi vitală, mai ales pentru cei care există durere. Dacă dormitorii cheltuiesc prea multă energie mergând împotriva curbei naturale a corpului lor, acest efort poate duce la dureri suplimentare de spate. În mod similar, este esențial ca salteaua să se adapteze la poziția coloanei vertebrale, oferind suficient confort și sprijin pentru a o menține.

Depinde. Sunt șanse ca durerea să fie cauzată de o problemă subiacentă din afara saltelei, dar cumpărarea saltelei potrivite poate fi cu siguranță un factor în a scăpa de durerile de spate. Dr. Baxi spune: „Durerile de spate pot fi complicate și pot avea multe alte probleme. Pentru cineva cu dureri cronice de spate, caracteristicile saltelei pot contribui la reducerea durerii pe parcursul zilei.” De fapt, a spus el. unele studii au demonstrat că salteaua potrivită poate îmbunătăți durerea, rigiditatea și calitatea somnului cu până la 60%.

Acestea fiind spuse, este o idee bună să luați în considerare ce altceva vă poate cauza durerea. „Este în mare parte legat de ceea ce facem în timpul zilei care dictează impactul asupra coloanei noastre vertebrale”, spune dr. Singh. El adaugă că un exemplu este să stai la birou toată ziua, ceea ce pune presiune pe spate și poate provoca dureri de spate și gât.

Dacă descoperi că trăiești durere recurentă la trezire, cel mai bine este să consultați-vă cu un medic pentru a identifica natura durerii, deoarece o saltea nouă poate să nu abordeze pe deplin orice afecțiuni preexistente.

Pe lângă materialele, poziția de somn și perioada de probă, este important să luăm în considerare și alte aspecte care nu au legătură cu durerile de spate. Iată ce trebuie să rețineți când faceți cumpărături:

• Tipul corpului:Oamenii grei au nevoie de un pat mai ferm pentru sprijin pentru a-și menține coloana vertebrală aliniată, în timp ce persoanele ușoare sunt mai potrivite cu o saltea mai moale.
• Ttemperatura: Dacă dormi cald sau te lupți cu transpirații nocturne, ia în considerare cumpărarea unui saltea cu proprietăți de răcire. Spuma cu memorie este utilă pentru durerile de spate, dar tinde să doarmă fierbinte, așa că căutați o saltea cu coloane pentru fluxul de aer sau tehnologia de răcire, cum ar fi particule de cupru, gel sau tehnologie de schimbare de fază care se adaugă la spumă.
• Preț: O saltea de calitate care poate ajuta la durerile de spate va fi adesea în intervalul de preț de la 1.000 la 2.000 USD pentru o dimensiune Queen. Acestea fiind spuse, puteți obține în continuare ameliorarea durerii de la o saltea accesibilă sub 1.000 de dolari și există o mulțime de modele de lux de peste 2.000 de dolari care merită din plin. Pentru a evita cheltuielile excesive, faceți cumpărături în timpul unui weekend de vacanță cu vânzări de saltele, cum ar fi Ziua presedintelui sau 4 iulie.

Laboratorul de textile Good Housekeeping Institute a testat toate tipurile de lenjerie de pat și produse pentru casă de peste un secol. În fiecare an, experții noștri analizează sute de saltele online, împreună cu sondajele cititorilor noștri, organizează testarea consumatorilor și analizează nenumărate puncte de date.

Lexie Sachs este directorul executiv al Laboratorului de textile, hârtie și îmbrăcăminte la Institutul de menaj bun unde ea supraveghează totul așternut conținut și testare. Ea a cercetat în mod activ și a raportat saltele de când cumpărăturile online pentru paturi au ajuns populare în 2014 și ea a revizuit pe larg zeci de modele, întâlnindu-se cu mărci, sondajând proprietarii reali de saltele și efectuând teste pentru consumatori.

Grace Wu a actualizat cel mai recent această poveste. Ea este analist de revizuire a produselor textile la Good Housekeeping Institute și a cercetat și evaluat sute de saltele folosind feedback-ul de la mii de testeri de consumatori și panelişti în sondaj. Grace a scris mai multe povești despre diverse tipuri disponibile, de la saltele ferme la saltele pentru paturi reglabile. Înainte de a se alătura GH, Grace a obținut un master în inginerie în știința materialelor și inginerie și o licență în știința fibrelor de la Universitatea Cornell.

Pentru această poveste, Grace a intervievat recent Amit Jain, M.D., M.B.A., Șef al Chirurgiei coloanei vertebrale minim invazive și profesor asociat de Chirurgie Ortopedică la Johns Hopkins University School of Medicine, pentru mai multe informații medicale despre saltelele pentru utilizatorii cu spate durere. De asemenea, Lexie a intervievat anterior Jaspal R. Singh, MD, co-director al Centrului pentru îngrijirea cuprinzătoare a coloanei vertebrale la Weill Cornell Medicine și New York-Presbyterian și Naimish Baxi, M.D., medic fiziatru la Spitalul de Chirurgie Specială.