Cele mai bune 20 de cadouri pentru persoanele cu anxietate 2022

Ceaiul este unul dintre cele mai sănătoase băuturi din jur; Cele mai multe amestecuri naturale sunt încărcate cu antioxidanți, o cantitate moderată de cafeină care stimulează energia și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Dar cel mai neglijat beneficiu al consumului de ceai este modul în care, de obicei, forțează pe cineva să încetinească și să practice un pic de atenție în timpul prepararii și înmuirii. Acest fierbător de sine stătător KitchenAid este compact pentru orice dimensiune de bucătărie, cu teste de laborator dezvăluind că butonul de activare cu o singură atingere de pe model a făcut ca apa clocotită să pară fără efort.

Pentru cea mai bună idee de cadou, încercați să asociați acest adorabil instrument de bucătărie cu un dar de Clubul de ceai Atlas, unde o cutie de abonament lunar (planurile semi-lunare încep de la 51 USD) îl va încuraja pe persoana iubită să continue să producă ceaiuri noi pe tot parcursul anului.

LEGATE DE: Cele mai bune ceaiuri, testate de experții noștri în sănătate

Organizarea poate ajuta la înlăturarea sentimentelor de teamă față de viitor, o piatră de temelie a anxietății - și la simplificare termenele limită viitoare, angajamentele personale și întâlnirile într-un singur loc pot ajuta la promovarea sentimentului de a fi în Control. Planificatorul zilnic include și unele dintre ele Menaj bun'cele mai bune sfaturi și sfaturi pentru auto-îngrijire, alături de idei de decor și rețete delicioase de încercat acasă.

LEGATE DE: 27 de cele mai bune planificatoare zilnice de cumpărat în 2022

Mulți sunt conștienți de faptul că un Apple Watch poate servi ca instrument de intrare la multe valori despre activitatea dvs. fizică, mai ales dacă îl asociați cu Serviciul Apple Fitness+ — care, atunci când este asociat cu aplicația Mindfulness, oferă și acces la meditații ghidate, un instrument principal pentru a ușura anxietatea. Dar cea mai recentă actualizare a Apple a sistemului de operare al dispozitivului purtabil împinge favoritele trecute, cum ar fi urmărirea activității și monitoarele de ritm cardiac. oferi mai mult sprijin pentru cei care iau medicamente pe bază de rețetă (pe lângă vitamine si suplimente!). Apple Watch poate reaminti succint utilizatorilor să ia medicamente într-un program complet personalizabil, precum și să înregistreze consumul real de medicamente, toate în timp ce urmăresc aceste interacțiuni prin aplicația Sănătate — care poate fi programat pentru a trimite rapoarte către furnizorul dumneavoastră de asistență medicală, dacă doriți.

LEGATE DE: 8 cele mai bune ceasuri inteligente pentru femeile aflate în mișcare

Există multe modalități de a adapta principiile aromoterapiei în casa ta, dar un difuzor de ulei eficient într-un biroul de acasă sau într-un dormitor poate fi primul pas în utilizarea regulată a acestei tehnici pentru a aborda anxietatea simptome. Unul dintre cele mai bine vândute difuzoare Amazon, Modelul lui Asakuki compatibil Alexa facilitează tăiați uleiurile esențiale pure la alegere cu o ceață liniștitoare prin atingerea ecranului unui telefon. Comenzile includ opțiunea de a seta un cronometru de somn pentru a se folosi la culcare, o setare personalizabilă de iluminare a stării de spirit și alte comenzi ușor de utilizat, pentru când ați putea medita sau practica yoga acasă.

LEGATE DE: 8 cele mai bune difuzoare de uleiuri esențiale

Dacă meditația pare să nu fie la îndemâna persoanei iubite, rugați-i să încerce mai întâi să coloreze: expresia artistică poate fi la fel de liniștitoare pentru minte ca și alte activități de mindfulness. Dacă relaxarea și reflecția sunt cele mai importante, cea mai bună artă cu care să te joci este fluidă și nelegată de modele complicate. Aceste peste 60 de ilustrații permit artiștilor să aleagă scheme de culori după bunul lor plac, cu contururi fluide care permit creativității să circule liber pe pagină. Împreună cu un set complet de creioane colorate, acest set cadou este un plus excelent pentru orice spațiu de acasă conceput pentru a calma mintea.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, cercetătorii înțeleg că lumânările pot avea un impact asupra sistemului olfactiv și pot declanșa o parte a creierului care produce hormoni precum dopamina pentru a regla starea de spirit. A studiu limitat a indicat că uleiul de bergamotă, în special, a atenuat nivelurile de stres și oboseală la un grup mic de femele. Lumânările cu un singur fitil de la Otherland sunt pe cât de frumoase, pe atât de eficiente în a învălui camera cu parfumuri calmante. Colecția lor limitată Gilded, programată pentru sărbători, conține pijamale de mătase, un parfum care este construit în principal pe coaja de bergamotă.

LEGATE DE: Cele mai bine de 20 de lumânări absolut parfumate

Ceea ce îl diferențiază pe Oura de alte dispozitive de urmărire biometrice este că a fost conceput inițial ca un instrument de urmărire a somnului, cu oferte robuste de urmărit cat de bine dormi in prezent. Dacă persoana iubită nu poate să-și rezolve problema somnului, Oura va monitoriza micile detalii - totul, de la temperatură la mișcările corpului pe parcursul nopții - pentru a determina mai bine care este problema rădăcină pot fi. Cele mai recente modele ale sale urmăresc totul, de la ritmul cardiac la temperatura corpului pe parcursul zilei, inclusiv antrenamentele și activitatea fizică în jurul casei, lucrând pentru a lega acești factori înapoi la reglarea ritmului circadian și inspirând o mai bună igienă a somnului în utilizatori.

La care se adauga, Modelele Oura Gen3 oferă, de asemenea, o bibliotecă de aplicații mobile de meditație ghidată și sesiuni de respirație care valorifică datele tale biometrice unice pentru a personaliza aceste oferte. Există mai mult de 75 de programe vizuale și audio care pot inspira și mai mult atenția celor care poartă trackere Oura pe tot parcursul zilei.

LEGATE DE: Cele mai bune 50 de cadouri tehnologice pentru cei obsedați de gadgeturi

Cercetare recentă afirmă ceea ce mulți furnizori de servicii de sănătate mintală au spus de ani de zile - a rămâne activ poate ajuta la echilibrarea substanțelor chimice neuronale legate de bunăstarea ta, în special pe cele legate de gândurile anxioase. Exercițiile fizice îți liniștesc mintea în timp ce te concentrezi asupra corpului tău fizic, chiar dacă nu împlinești regimuri stricte sau rutine de sală. Mersul este una dintre cele mai simple moduri pentru a te bucura de beneficiile emoționale asociate mișcării fizice, iar o pereche de pantofi de mers robust îi poate ajuta pe cei care sunt de obicei sedentari să se miște.

În testele de laborator, acest model Brooks a obținut rezultate bune la recenzenți pentru amortizarea excesivă a arcului și sprijinul confortabil pentru călcâi. Cu mai mult de 20 de stiluri disponibile, acești pantofi de mers de top sunt un cadou minunat pentru oricine din viața ta care are nevoie de un mic impuls pentru a se mișca. La care se adauga, Sunt disponibile stiluri pentru bărbați, de asemenea.

LEGATE DE: 13 cei mai buni pantofi de mers pentru femei, potrivit medicilor podologi

Dacă persoana iubită are dificultăți confruntându-se cu pierderea luminii solare in timpul orelor de iarna, terapie cu lumină strălucitoare (BLT) poate fi un instrument subutilizat. Această formă de terapie devine din ce în ce mai populară, deoarece ajută la reglarea stării de spirit și a ceasurilor interne ale corpului pentru cei care petrec cea mai mare parte a timpului în interior. în fața ecranelor computerelor în timpul zilei de muncă sau de școală. Cercetare recentă sugerează că terapia cu lumină în medii clinice s-a demonstrat că atenuează anxietatea, schimbările de dispoziție și insomnia în lunile de iarnă mai reci și mai întunecate.

Gadgetul SmartSleep de la Philips este o introducere excelentă în categoria BLT. Este extrem de personalizabil prin aplicația mobilă care o însoțește, oferind lumină ambientală moale pentru a regla trezitul dimineață și nuanțe moi și calde pentru culcare. Dimensiunea compactă o face potrivită și pentru camere de zi sau birouri în care este nevoie cu disperare de o lumină strălucitoare și veselă.

Nu este că un masaj poate ameliora instantaneu anxietatea, dar lucrul în mod regulat a mușchilor încordați poate permite corpului să se relaxeze fizic, ceea ce deseori ajunge să afecteze enorm sănătatea mintală. Masajele regulate determină organismul să scadă ritmul cardiac, tensiunea arterială și hormonii de stres, per Universitatea Națională de Științe ale Sănătății materiale; și cercetările indică că toate acestea pot avea loc în mai puțin de 10 până la 15 minute.

Cu șase atașamente diferite și o față de utilizator extrem de simplă, pistolul de masaj pentru țesuturi profunde FlyBy îi poate oferi persoanei dragi putere să țintească durerile corporale fără a merge la spa. Pistolul lui FlyBy a acumulat 10.000 de recenzii pe Amazon, care se concentrează în principal în jurul celor trei viteze diferite, care sunt optimizate pentru diferite zone ale corpului și punctele sale de presiune. Natura ușoară a acestei arme o face perfectă pentru cei care ar alege să o aducă cu ei în călătoriile lor.

LEGATE DE: Cele mai bune 14 instrumente de eliberare miofascială, potrivit experților în fitness

Un aspect adesea trecut cu vederea în abordarea anxietății cronice și a stresului are de-a face cu alegerea stilului de viață; stresul îi poate împinge cu ușurință pe indivizi să bea prea mult alcool, băuturi alcoolice sau băuturi alcoolice. Și în plus, mulți simptome de deshidratare poate fi adesea confundat cu alte efecte asemănătoare anxietății - durerile de cap, amețelile și gură uscată pot fi semne de bază că nu beți suficient.

Cea mai bine vândută sticlă de apă de la Owala are o schemă de design care face să bei mai multă apă un pic mai ușor pe parcursul unei zile pline. Funcția FreeSip încorporează un pai încorporat care permite utilizatorului să sorbească liber, fără a fi nevoit să încline sticla de apă în aer. O analiză practică a dezvăluit că FreeSip are versatilitatea de călătorie a unei sticle de apă izolate cu ușurința unei pahare cu capac.

Cumpărați mai multe dintre cele mai bune sticle de apă prezentat de Institutul Good Housekeeping.

Începerea cu activitățile de meditație și mindfulness poate fi dificilă, dar acest dispozitiv merge mână în mână (la propriu!) cu unul dintre cele mai evaluate aplicatii mobile. Aplicația mobilă Core de la Hyperice ajută fizic utilizatorii să învețe cum să centreze atenția și să respire în momentul de față și, în special, chiar în locul potrivit al rutinelor de culcare.

Această sferă portabilă vibrează și bâzâie prin sesiuni de meditație personalizate care sunt reglementate de aplicația Core de la Hyperice. Designul din lemn natural este supraalimentat cu biosenzori ECG care măsoară valori unice și le înregistrează în aplicația mobilă. Indiferent dacă persoana iubită dorește să-și întărească rutina meditativă pentru anxietate sau un somn mai bun, pachetul Core Essential de la Hyperice poate ajuta la stabilirea unei baze solide pentru a începe.

Eliberarea emoțiilor reținute poate fi o strategie cheie pentru a face față simptomelor de anxietate paralizante, motiv pentru care mulți furnizori de asistență medicală recomandă jurnalizarea cu mână liberă. Stabilirea emoțiilor tale și a ceea ce anume îți poate declanșa anxietatea notând lucrurile pe hârtie le poate face, de asemenea, să pară mai puțin amenințătoare – și, posibil, mai ușor de gestionat în viitor.

Prietenii noștri de la Prevenirea au creat un ghid pentru ceea ce se numește jurnalul meditativ, care îi menține pe cei dragi implicați într-o reflecție puternică pe măsură ce merg. Există loc de reflecție, precum și pagini de informații dedicate noii științe a psihologiei pozitive. Găsește-ți bucuria este o resursă minunată pentru cei care nu au lucrat niciodată pentru a ține un jurnal înainte, deoarece îndrumările suplimentare și sfaturile susținute de experți vor forma o bază solidă pentru jurnalizarea cu mână liberă în viitor. Următoarea oprire: Bullet Journaling!

Aproape toată lumea știe că a-ți menține mâinile ocupate atunci când te simți anxios te poate pune în mentalitatea potrivită pentru a depăși gândurile negative. Din acest motiv, mingile de stres au circulat de zeci de ani, dar dispozitivele de cauciuc nu sunt singura modalitate prin care persoana iubită își păstrează calmul.

O interpretare adultă a Play Dough, aceste discuri de lut reutilizabile au fost create inspirându-se din tehnicile folosite în terapia prin artă. Creatorii Cammie și Kip Weeks au dus designul cu un pas mai departe infuzand fiecare dintre discurile de argila cu diferite uleiuri esentiale, lăsând în urmă un miros plăcut după ce au fost folosite.

A ajuta copilul să gestioneze anxietatea se poate simți fără speranță, așa cum Dr. Cohen de la Universitatea Columbia rezumă că copiii nu pot vocaliza în mod eficient atunci când se simt nerăbdători de la început. Dacă vă gândiți la un membru al familiei sau la un prieten care lucrează pentru a-l sprijini pe cel mic care navighează prin emoții perturbatoare, acest ghid este o necesitate pentru orice îngrijitor, adaugă dr. Cohen. Îngrijitorii vor învăța cum să-și antreneze micuții în „gândirea detectivă” pentru a recunoaște când se simt anxioși — iar părinții se pot aștepta să fie echipat cu mai multe unelte pentru a răspunde copiilor atunci când sunt speriați.