Cofeina din băuturile energizante

Dacă vă aflați obosit și îngrijorat cu privire la jonglează toate responsabilitățile dvs., ați putea fi întrebați despre băuturile energizante și dacă îți vor da PEP suplimentare aveți nevoie. Nu ar fi surprinzător dacă sunteți tentat să ia o înghițitură pentru a obține printr-o întâlnire după-amiază, de ore de ajutor la teme cu copiii, sau o excursie la sala de sport. Între 2005 și 2009, vânzările de băuturi de energie a crescut 136 la suta, rapoarte de Mintel, o firma de cercetare de piață.

Așa cum am raportat înainte, nu e nimic special despre bauturi energizante. Amestecul de vitamine B și aminoacizi aceste băuturi conțin sunt importante în metabolismul celular, dar cei mai mulți oameni nu au probleme cu obtinerea acestor substante nutritive in dieta lor. Și nu există nici o știință bună să sugereze că obținerea mai mult decât ai nevoie va oferi un impuls suplimentar.

Într-adevăr, „energia“ vei primi de la aceste înghițituri provine din conținutul lor cofeina. Un nou studiu publicat astazi de ConsumerLab.com a constatat că două focuri de energie populare contin mai multa cofeina decat ceea ce sugerează pretențiile lor. (Descoperirile lor au, de asemenea, a relevat faptul că ambele produse au mai putin acid folic decat etichetele sugereaza.)

Cât de multă cofeină este prea mult? Multi experti de sanatate recomanda limitarea consumul de cofeina la suma în trei cești standard de cafea în jur de 300 mg pe zi. Putere Stacker 2 6 ore și Shot 5-Hour Energy au dovedit a avea 156 mg și, respectiv 207 mg, așa că, dacă sunteți de fotografii de energie de băut, ai putea depăși cu ușurință marca 300 mg, dacă nu sunteți atent. Pericolul: Prea multa cofeina poate creste ritmul cardiac și a tensiunii arteriale, mai ales dacă suferiți de anxietate sau hipertensiune. Dacă sunt luate prea aproape de ora de culcare, cofeina poate, de asemenea, vă păstrați de la a adormi și de odihnă suficient de obtinerea este dovedit o modalitate de a stimula energia.

Dacă aveți nevoie de o după-amiază pick-me-up, sfatul meu este de a porni fierbătorul sau Brew niște cafea. Cafea si ceai natural contin cofeina, iar ambele bauturi contin antioxidanti, care sunt asociate cu unele avantaje de sănătate surprinzătoare, pe care le puteți citi aici. Și a lua vitamine B de la o dieta sanatoasa, care include fructe, legume, proteine ​​slabe (lucruri cum ar fi carne de pasăre fără piele și bucăți de carne de vită slabă), și boabe de grâu integrale.

Pentru mai multe informații despre băuturi energizante, a verifica acest videoclip.