Dijon Carne de porc & sparanghel sote Rețetă
Mike Garten
Sfat: Keep sparanghel sulițele din cauciuc-coalizat. Utilizați cuțitul unui bucătar de a taie capetele cu o singură tăietură rapidă, apoi croitor benzi.
Anunț - Continue Reading Mai jos
Yield-urile: 4
ingrediente
4 groase cotlete de porc fără os (aproximativ 1 1/2 livre total)
2 linguri. frunze de tarhon proaspat tocat
sare
2 linguri. ulei de masline
1 lb. sparanghel, felii pe un unghi
1 buchet ceapa verde, felii
1/2 c. vin alb sec
1 lingura. mustar Dijon
Directii
- Rub de porc cotlet de pe ambele părți cu frunze de tarhon și 1/2 linguriță de sare.
- Într-o tigaie de 12 inch, ulei de măsline de căldură pe mediu de mare până la cald. Gatiti carne de porc timp de 5 minute sau până când se rumeneste pe ambele părți, de cotitură peste o dată; transfer la placă.
- Pentru aceeasi tigaie, se adaugă sparanghel, și ceapa verde. Se fierbe timp de 3 minute, amestecând. Adăugați vin alb și se fierbe timp de 2 minute. Se amestecă muștar Dijon.
- Nestle carne de porc în sparanghel. Găti încă 2 până la 4 minute sau până când carnea de porc este gătit (145 grade F).
Aproximativ 455 cals, 37 g proteine, 7 g carbohidrati, 31 g grăsime (9 g sat), 2 g fibre, 470 mg sodiu.